为什么睡了那么久还是睡不好？

【提问】平时上班总感觉睡不够，周末在家没事做，可以睡懒觉，还省去了早饭。可是每次睡到中午起床，头脑昏沉，好像还是没睡好。这难道是体质的问题？为什么睡了那么久还是睡不好呢？

回答：

大部分人会有一个认识误区，即睡饱了有精神，工作学习就不会那么疲劳了，所以要冲破一切阻力来尽可能地争取更多的睡眠。但用增加睡眠时间来获得健康的观念是完全错误的。

从科学的层面来说，一觉醒来，肌肉和关节会变得松弛，醒来进行一定的活动可以使肌力得到一定的应用，肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，消除夜间睡眠时堆积在肌肉中的代谢产物。有利于肌肉组织恢复运动状态。

但经常睡懒觉的人的肌肉组织在该活动的时候没有活动，代谢产物也没有及时的清除，起床时就容易感到腿软，无力，倦怠。

需要注意的是，一些人早上运动后可能因为疲劳，抱着躺着歇一会儿的心态继续睡觉，这不仅会影响晨练效果，还对心肺功能的恢复有害，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力，还不如不去锻炼。