辟谣：褪黑素不是万能安眠药，助眠效果有限

近年来，褪黑素作为助眠的“神器”在网上备受推崇，很多人觉得服用褪黑素就能拥有婴儿般的睡眠。但真相是，褪黑素并不是万能安眠药，它的助眠效果其实有限。

首先，我们要明白褪黑素是什么。褪黑素是人体自然分泌的一种激素，它的主要作用是调节人体的生物钟，告诉我们什么时候该睡觉，什么时候该醒来。然而，这并不意味着额外补充褪黑素就能解决所有的睡眠问题。

事实上，褪黑素对于某些类型的失眠可能有一定帮助，比如由于时差或夜班工作导致的睡眠紊乱。但对于大多数失眠患者来说，褪黑素的效果并不显著。因为失眠的原因多种多样，可能与焦虑、抑郁、疼痛或其他身体疾病有关，这些情况下单纯补充褪黑素很难起到根本性的改善作用。

此外，过量或长期使用褪黑素还可能带来副作用，如头痛、恶心、嗜睡等。因此，如果您有睡眠问题，最好的办法是咨询医生，找出失眠的根本原因，制定个性化的治疗方案。

总之，褪黑素并不是解决所有睡眠问题的万能钥匙。我们应该理性看待褪黑素的作用，不要盲目跟风使用。记住，良好的睡眠习惯和健康的生活方式才是拥有高质量睡眠的基石。