血糖高，身体就垮？一文告诉你血糖值多高才算高！

**提问：**

“医生，我最近在家自测血糖，数值总是在波动，有时偏高有时正常。我到底该怎么判断我的血糖是不是高了呢？高血糖对身体有哪些危害？”

**回答：**

随着生活水平的提高，血糖问题已经成为不少人关注的健康焦点。血糖，即血液中的葡萄糖，是我们身体的主要能源之一。但血糖过高或过低，都可能给身体带来不小的麻烦。那么，血糖值多高才算高呢？

一般来说，正常人的空腹血糖值应在3.9~6.1mmol/L之间，餐后两小时血糖值应小于7.8mmol/L。如果空腹血糖值超过6.1mmol/L，或餐后两小时血糖值超过7.8mmol/L，就属于血糖偏高，需要引起警惕。

但这只是大致的参考范围，实际上，血糖值的高低还会受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体状况等。因此，如果您发现自己的血糖值有偏高的趋势，最好及时就医，听从专业医生的建议。

高血糖对身体有哪些危害呢？

1. 损伤血管：长期高血糖会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化，增加心脑血管疾病的风险。

2. 危害神经：高血糖还可能损害神经系统，导致周围神经病变，出现手脚麻木、感觉异常等症状。

3. 影响代谢：高血糖会影响身体正常的代谢过程，导致营养物质无法正常吸收和利用，进而引发一系列健康问题。

4. 增加感染风险：高血糖环境有利于细菌的生长繁殖，因此高血糖患者更容易发生各种感染。

那么，如何预防和控制高血糖呢？

1. 合理饮食：保持低糖、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高糖食物。

2. 适量运动：根据身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周进行至少150分钟的中等强度运动。

3. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖和超重。

4. 定期监测：定期监测血糖值，及时发现并控制高血糖。

总之，血糖值的高低直接关系着我们的身体健康。只有了解自己的血糖状况，才能更好地预防和控制高血糖带来的健康问题。希望这篇文章能帮助您更好地了解血糖值的相关知识，为您的健康保驾护航！