扭伤急救手册：遇到扭伤该怎么办？

提问：上周末我在打篮球时不小心扭伤了脚踝，疼得厉害，请问遇到扭伤该怎么办？如何正确处理和缓解疼痛？有什么家庭疗法可以帮助我吗？

回答：

扭伤是一种常见的创伤，可能导致关节、肌肉、韧带和软组织损伤。在遇到扭伤时，可以遵循以下步骤进行正确处理：

1. 休息：立即停止活动，避免继续损伤受伤部位。

2. 冷敷：在扭伤发生的初期，使用冰袋或冰块包裹在毛巾中进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次，有助于减轻疼痛和消肿。

3. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

4. 适当压迫：用弹性绷带或护具轻轻包扎受伤部位，提供一定程度的支撑和保护，防止再次损伤。

5. 寻求专业治疗：如果疼痛严重、持续时间较长或怀疑骨折，请及时就诊，以便医生进行检查和诊断。

在扭伤后的恢复过程中，可以尝试以下家庭疗法来缓解疼痛和促进康复：

1. 热敷：在扭伤发生48小时后，可以进行热敷，促进血液循环，加速受伤部位的康复。

2. 舒缓疼痛的草药：可以使用一些具有止痛、消肿、活血化瘀作用的草药，如当归、红花、川芎等，煮水或泡茶饮用，有助于缓解疼痛。

3. 按摩和拉伸：在伤势允许的情况下，可以进行轻柔的按摩和拉伸运动，促进受伤部位的康复。

4. 适当活动：在医生允许的情况下，可以逐渐恢复受伤部位的活动，以增强关节的稳定性和肌肉力量。

总之，遇到扭伤时，请遵循“休息、冷敷、抬高、适当压迫、寻求专业治疗”的原则，并在恢复过程中尝试一些家庭疗法来缓解疼痛和促进康复。如有疑虑，请务必咨询专业医生。祝您早日康复！