糖尿病人每天下午做好这件事，血糖控制越来越好！

根据《柳叶刀》最新研究报告：全球糖尿病患者人群正在快速增长。目前，全世界有5.29亿糖尿病患者，到2050年将攀升至13亿人，增幅超过一倍。

对于糖尿病患者来说，改善生活方式是至关重要的。2型糖尿病治疗途径中，生活方式干预贯穿始终。很多患者都十分关注饮食对于血糖波动的作用，却常常忽视了运动对于血糖的影响。实际上，规律运动，能够有效减轻胰岛素抵抗，改善身体代谢，降低血糖，对于糖尿病患者来说，是一项实用、经济且能收获健康的必备利器。

糖尿病患者下午运动，更有利控血糖

糖尿病患者运动，有没有最佳的时间点呢？

有！

发表在国际期刊《糖尿病护理》上的一项研究表明，对于2型糖尿病成年患者来说，下午进行中高强度体力活动更有利于改善血糖控制。

研究中提到，在强生活方式干预下，每周在下午进行中到高强度的体力活动的人群糖化血红蛋白（HbA1c）水平下降幅度比其他时间高出30%-50%，并且这种效果与活动量和强度无关。

郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任医师李清楚也指出，糖尿病患者最佳的锻炼时间是在午后1小时左右，因为这一时间段食物消化吸收最快，血糖值明显增高，此时锻炼可增强糖的分解代谢，有助于降血糖。

最适宜糖尿病患者的运动：走路

走路，从运动方式来说，十分便捷，对于场地的要求性不高；从运动强度来说，不会过于剧烈，大部分中老年人都可以接受；同时，它还能切实对健康产生益处，是一项十分适合糖尿病患者进行的运动。

糖尿病患者在进行步行锻炼时，应采用健步走的方式，步行的速度需超出平常习惯的速度，以心率加快，身体微微出汗为宜。

走路姿势要注意抬头挺胸，保持肩颈放松，手肘弯曲约90° ，自然前后摆动带动步伐。

糖尿病患者在刚开始健步走的时候，可持续15-20分钟左右的时间，等适应了这样的强度，再逐渐增加到每次30分钟左右。

制定合理用药方案很关键

除了生活方式干预以外，糖尿病用药也是重要的控制血糖手段之一。

通过制定个性化用药方案，严格控制血糖，改善患者的胰岛功能。目前临床常用药物包括二甲双胍、吡格列酮、多格列艾汀等药物。

其中，多格列艾汀是我国自主研发的降糖新药，也是一款葡萄糖激酶(GKA)激活剂。与传统抗糖药物的降糖机制不同，它能够激活GKA功能，或能从源头控糖，帮助2型糖尿病患者修复血糖稳态。

研究表明，对于病程较短的新诊断2型糖尿病患者，给予多格列艾汀治疗后，β细胞功能改善明显的血糖达标者，更易实现长时间缓解。

总之，只要通过积极的生活方式干预，加上合理用药，完全可以实现平稳控制血糖，预防并发症的发生，糖尿病患者可同正常人一样享受生活！

参考资料：

[1]Qian J, Xiao Q, Walkup M P, et al. Association of Timing of Moderate-to-Vigorous Physical Activity With Changes in Glycemic Control Over 4 Years in Adults With Type 2 Diabetes From the Look AHEAD Trial[J]. Diabetes Care, 2023: dc222413.

[2] Zhu,D, et al. Dorzagliatin in drug-naïve patients with type 2 diabetes:a randomized,double-blind,placebo-controlled phase 3 trial.Nat Med(2022).