老年痴呆防不胜防？研究发现：补充维生素D，痴呆症风险或降低40%

记不清刚说过的话，想不起刚做过的事，认不出陪伴在身边的人……这是阿尔茨海默病患者眼中的世界。

有人将阿尔茨海默病患者的早期阶段比喻成大脑中嵌入了一个橡皮擦，这个橡皮擦会逐渐擦除他们的记忆。

阿尔茨海默病是痴呆症最常见的类型。目前为止，还没有任何有效的手段可以完全治愈痴呆症，但我们可以通过一些措施来预防或降低其发生风险。

维生素D或可降低痴呆症患病风险

2023年1月，加拿大卡尔加里大学、英国埃克塞特大学的研究人员在《Alzheimers Dement》（老年痴呆症）杂志上发布的一项研究表明，维生素D具有预防痴呆症的潜力，尤其是在高危人群中。

这项研究纳入了12388名未患痴呆症的参与者，将他们分为服用维生素D和未服用维生素D两组。经过长达十年的随访发现，有2696名参与者患上了痴呆症，其中74.8%为没有服用维生素D补充剂的人。

在调整基线年龄、性别、认知诊断和APOEε4（一种痴呆症高风险基因）等因素后，发现与未服用维生素D相比，服用维生素D可使痴呆症发病率降低40%。

此外，与未服用维生素D的人群相比，服用维生素D能显著提高无痴呆生存率。没有服用维生素D的人群5年生存率为68.4%，而服用维生素D的人群为83.6%。

（10年无痴呆生存率的 KM 曲线）

总的来说，维生素D可降低痴呆症发病风险，提高无痴呆症人群生存率。且研究人员认为，在认知能力开始出现衰退前，早期补充维生素D可能更加有益。

哪些人需要补充维生素D？

维生素D是一种类固醇激素，它除了维持钙和磷的正常代谢以外，在神经营养和保护、大脑内的钙信号传导等方面也发挥着重要作用。此外，维生素D还可以改变神经传导和突触可塑性。这些都为维生素D在防治痴呆症方面提供了可能的机制。

虽然维生素D与痴呆症的关系还需要更多临床试验来证实，但有些人由于饮食和生活方式等原因可能会面临维生素D缺乏的问题，适当补充维生素D或许对健康更有益。

哪些人需要补充维生素D？

1、太阳光照不足人群：大部分维生素D需通过皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下合成，光照不足会导致维生素D合成减少。

2、素食主义人群：维生素D是脂溶性维生素，主要存在于动物性食品中，纯素食会影响吸收。

3、老年人群：老年人由于皮肤抵抗力下降、室外活动少、晒太阳时间减少等原因，导致维生素D合成不足。

我国膳食指南建议70岁以上人群每日摄入800IU（20微克）以上的维生素D，而年轻人群一般每天需摄入400-600IU（10-15微克）的维生素D。

需要注意的是，维生素D摄入量是因人而异的。在补充维生素D时，最好遵循医生或营养师的指导，根据自身情况确定合理的用量和补充方式。

*除标注外，文中图片源自摄图网，已获平台授权

参考资料：

[1] Maryam Ghahremani, Eric E. Smith, Hung-Yu Chen, et al. Vitamin D supplementation and incident dementia: Effects of sex, APOE, and baseline cognitive status, Alzheimer’s & Dementia：Diagnosis，Assessment & Disease Monitoring (2023). https://doi.org/10.1002/dad2.12404.

[2]科普中国.《缺乏这种维生素，或会患阿尔兹海默症…》2022-06-22