男性保护生育力，饮食睡眠都不能少

男性备孕为3个月一个周期，3个月为男性生精到精子发育成熟的一整个周期。

男性应该避免中重度精索静脉曲张，中重度的精索静脉曲张会导致高温而造成精子活力降低，因此如果男性患有中重度的精索静脉曲张一定要及时治疗。

男性朋友备孕，首先应该戒烟戒酒，香烟中的有害物质会降低精子的存活率，长期酗酒也会导致精子发育不良，此外，要注意均衡饮食，日常注意补充维生素以及微量元素，海鲜也能提供大量的锌、硒元素，增加精子活力。

除了饮食之外，睡眠对于男性精子的发育至关重要，其实最好的补精方式不是吃什么，而是不熬夜保证睡眠，休息时间最好不要超过晚上11点。