在日常生活中，怎样提高精子质量？

如何提高精子质量，是许多不育患者关心的问题。其实，除了药物治疗之外，做好以下几点，会有助于精子质量的提高。

1.保持规律作息，不要熬夜。熬夜不仅会严重影响身体健康，也会导致精子质量下降。

2．限制饮酒：酒精会导致睾酮降低，阳痿和降低精子质量。

3.保持凉爽：阴囊温度升高，会降低精子质量。建议避免久坐；避免桑拿泡澡，穿宽松的裤子；使用笔记本电脑时尽量少放腿上。

4.远离吸烟：尼古丁会降低精子质量。建议吸烟的朋友，尽量戒烟或少抽烟。不吸烟的朋友，远离二手烟环境。

5.加强锻炼：运动能增加抗氧化酶的水平，增加雄激素水平。

6.健康饮食：建议多吃水果、蔬菜，因为它们富含抗氧化剂，有助于改善精子的健康。

7.缓解压力：增大的压力会降低性功能和干扰产生精子所需的雄激素。

8.控制体重：一些研究提示体重指数增加会降低精子数量和活力。

9．严防性传播疾病：如衣原体，淋病等。

此外，同房时避免使用润滑油。

10.小心有毒有害物质：避免接触杀虫剂、甲醛等有毒物质。

11.因其他疾病就诊时，需要告诉大夫你在备孕，尽量选择对生育影响小的药物。例如：钙离子通道阳滞剂，三环类抗抑郁药，抗雄激素药和合成类固醇等药物均会导致精子治疗下降。

12.放化疗也会对精子造成损伤，建议在放化疗前做精子冷冻保存。

关于怎么降低精子畸形率的建议：

1.改变不良的生活习惯：戒烟、戒酒，避免久坐、熬夜，多锻炼身体，不要穿紧身裤，避免洗桑拿等高温场所，尽量避免接触放射性、有毒的物质等。

2.治疗原发疾病：如果有明确的导致畸形精子症的因素，例如长期服用某些药物、患有生殖系统感染性疾病、较为严重的精索静脉曲张等，需要相应的针对性治疗。

3.药物治疗：如果多次精液分析检查仍提示畸形精子症，可以在三甲医院专业大夫的指导下服用一些药物治疗。