我们每天吃多少盐合适？

【提问】总是说不能吃太咸，吃太咸对身体不好，那我们每天到底要吃多少盐啊？

回答：

《中国膳食指南（2016）》中对于盐的摄入量有这样的的建议，正常人每人每日食盐应控制在2克-6克之间，最低2克，最高不超过6克。这个范围可以根据季节不同进行调整，如果夏天流汗多，钠盐流失多，就要盐的摄入量就应该在建议值内适当调高。

同时，我们还需要留心一些吃起来不咸，但实际上含盐量很高的食物，例如各式饼干蛋糕，以及一些调味品如酱油味精辣椒酱等，其实含盐量也是非常高，如果我们在烹调时放了调味料，食用盐的量就要对应减少。

偶尔一两顿浓油酱醋的饭菜不要紧，如果长期高盐高脂高糖饮食，身体必定会吃不消，出现健康问题的。