经常在凌晨3、4点醒来，可能是4种疾病的暗示，不可忽视！

良好的睡眠可以促进身心健康，人的一生中约有1/3的时间要在睡眠中度过。

然而，想睡得好却不是件容易的事。

中国睡眠研究会发布的数据显示，中国成年人失眠发生率达到38.2%。而失眠不只是睡眠问题，还可能是疾病征兆。

如果总在凌晨3、4点醒来，可能是4种疾病的“警示”，别忽视！

01

脑血管缺血

脑血管缺血是脑血管短暂性狭窄、痉挛，以及供血不足引起的，夜晚人体血流变慢，脑血管缺血会让患者感到头痛头晕，可能会让人在凌晨3、4点钟醒来。

如果还伴有恶心、呕吐、行动不便、眼前发黑等症状，那么可能是严重脑缺血，有发展成脑梗的可能。因此如果出现上述症状，及时就医检查。

02

肺功能异常

肺部作为人体最重要的呼吸换气器官，对于维持人体的生理功能至关重要。

然而，肺部功能非常脆弱，如果总是在凌晨3~5点钟醒来，可能是肺部功能出现了异常，导致肺部气血不足，影响血液循环净化，引发的窒息感导致睡眠中断。

03

心血管疾病

冠心病、心力衰竭和心律失常患者会有失眠情况，通常在凌晨3、4点出现心悸、胸闷等症状。

心血管疾病的患者通常心脏负担过重，并出现一些相关的临床症状。所以，如果总是在后半夜醒来，且还伴随着心悸、胸痛以及呼吸困难等症状，尤其是三高人群，一定要警惕心脏病的发生。

04

糖尿病

长期处于高血糖状态下，会对血管、神经系统和多个器官造成损伤，导致神经功能紊乱和内分泌异常，这种情况会影响到睡眠质量。

同时，糖尿病患者往往会出现多饮、多尿、夜尿增多的症状，这些也会影响睡眠质量。

因此，凌晨3、4点醒过来的人应该注意自己的血糖变化，找出原因，并采取相应的治疗措施，以改善睡眠质量。

除此之外，心理因素如抑郁、焦虑也是导致夜间醒来和失眠的重要原因之一，当精神处于紧张和焦虑的时候，睡前会忍不住胡思乱想，怎么也睡不着。有些人即便睡着，大脑频繁活动，也无法进入深度睡眠，很容易在凌晨3、4点醒来。

总之，半夜醒来、早醒都是不可忽视的睡眠问题。如果您有这样的症状，建议及时就医，找出病因并在医生的建议下对症治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食均衡、适量运动和保持良好的心态，也是预防和改善失眠的关键。

编辑|姚俊

图源|摄图网

参考资料：

[1]王晓峰,王海燕,王丽娟.睡眠与健康的关系及其影响因素[J].医学与哲学,2020,31(3):60-63.

[2]张晓明,李明.睡眠障碍的流行病学研究[J].中国临床医生杂志,2019,47(6):677-679.