辟谣：“有钱难买老来瘦”误导老年人健康观念

在大众广泛流传的俗语中，“有钱难买老来瘦”这句话深受误解，实际上应该是“千金难买老来肉”。这句讹传已久的说法误导了无数老年人，让他们过分追求瘦身，而忽视了肌肉的重要性。现在，我们要为这句俗语正名，并揭示背后的科学真相。

首先，我们要明确一点，老年人的健康BMI数值已经不同于成年人。在我国，成年人健康的BMI数值是18.5-24，而65岁以上的老年人则是20-27。这意味着，稍微超重的老年人其实更加健康。

为什么说“千金难买老来肉”呢？这是因为肌肉对老年人的健康至关重要。众多流行病学队列研究的数据表明，BMI数值在25-27的老年人死亡率最低。这表明，适量的体重加上良好的肌肉状况，才是老年人追求的健康目标。

相比体重，肌肉更重要。随着年龄的增长，人体肌肉会逐渐萎缩，导致力量减弱、行动不便。而肌肉的流失，又会引发一系列健康问题，如骨折、免疫力下降等。因此，保持肌肉量对于老年人来说至关重要。

那么，老年人应该如何增加肌肉量、保持健康呢？以下几点建议供大家参考：

1. 合理饮食：注重营养均衡，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，有助于肌肉的合成和修复。

2. 适度运动：进行有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、瑜伽、举重等。力量训练可以有效防止肌肉萎缩，提高身体素质。

3. 保持良好的生活作息：充足的睡眠和规律的作息有助于激素的分泌，促进肌肉的生长和修复。

4. 定期体检：定期进行体检，及时了解自己的身体状况，有利于发现潜在的健康问题，并能及时采取相应的预防和治疗措施。

总之，“有钱难买老来瘦”这句俗语误导了太多老年人，让他们过于追求瘦身，而忽视了肌肉的重要性。我们要正视这一误区，倡导“千金难买老来肉”的科学观念，让更多老年人意识到肌肉的重要性，从而实现健康长寿的目标。