每天睡几个小时最合适？

【提问】我们每天应该睡几个小时呢？小孩子睡得多，老人觉少，每个年龄段的人，要求的睡眠时间又有什么区别呢？

回答：

根据调查，睡眠时间在7小时是死亡率最低的时间。少于4小时或高于10小时都有很高的死亡率。而对于不同年龄段的人，对睡眠时间的需求也不一样。

图片来源于生命时报

图片来源于生命时报

一般来说，每天睡6~8小时为宜。中老年人则可以在这个睡眠时间上减少一些。

有些朋友可能会问，常常感到睡眠不足怎么办呢？这个时候就应该调节睡眠周期了，晚上10点睡觉早上6点起床和晚上12点睡觉早上8点起床，两个对人体的有益度是很不一样的，女性口中的美容觉就是这么来的。

可以晚上早点睡，睡前放一些舒缓的音乐来尽快进入睡眠，高质量的睡眠远比长时间的睡眠要来得重要。

开始的时候执行起来会感到困难，但习惯了，形成了一个生物钟，执行起来就会容易得多，并且会感到自己精力充沛，睡眠酣甜。

睡眠时间最晚最好不超过23:00，这么来算的话，早上6:30起床睡眠时间也以足够。如果不能，比如说一天太忙只能睡5个小时，也要养成比较规律的作息习惯，按时睡眠、按时起床、少熬夜、不多睡也不少睡。