想要减肥，应该怎么运动？

【提问】我已经下定决心要减肥了，除了控制一下饮食，日常生活中我应该怎么运动才能达到更好的效果呢？

回答：

运动减肥，一定要持之以恒，只有养成好的运动习惯，才能达到理想的预期效果。想要通过运动减肥的朋友，可以看看以下的建议：

1、养成定时运动、定时休息的习惯，每天到那个点自然会想起，否则很容易忘记掉；

2、运动要多样，结合自己感兴趣的、喜欢的运动去进行，否则容易枯燥无味，而选择放弃；

3、找个朋友或者找个对手陪你一起完成运动，这样的话能够互相督促、互相监督，更有利于完成运动；

4、上班或者回家的时候选择楼梯，而不选择电梯，这实际也是一种运动的方式；

5、培养一些爱好，比如逛商场，买菜，做家务等等，这些也能够帮助消耗更多的卡里路；

6、不要给自己找借口，如果一整天都抽不出一整段的时间，那么不妨分开来做，比如每天进行10次10分钟的运动，实际跟一次进行100分钟的运动，效果差不多。

7、多进行一些竞争性的、对抗性的比赛，能增加趣味性，更能够持之以恒。