月经期间需要注意和避免的事项？

【提问】：我工作压力比较大，经常熬夜，这两年月经就变得越来越不规律，有时甚至两三个月来一次。上周到去医院检查，医生说是月经不调，开了中成药调理，想咨询下我还需要在生活饮食上注意些什么？

回答：

经期主要是一个子宫内膜脱落修复的过程，当出现月经不调时，除了药物调理外，还需要养成良好的日常习惯，比如：

注意保持身心愉悦：保持愉快的心情，能够对身体产生很好的帮助，还能够促进血液的循环。

注意日常保暖：尽量做好腹部保暖，避免洗冷水澡；有痛经症状可以用暖水袋或者柔软温暖的东西放在肚子上，这样可以减少月经的血块，并且可以减少疼痛。

避免刺激性食物：经期食物要以温热的为主，多食用坚果、绿色蔬菜等食物摄取丰富维生素C、E；切记不要吃冷、生、油炸、碳烤、辛辣或者腌制品，经期不要吸烟喝酒等。

避免身体过度劳累：在月经期间，女性的身体是比较容易产生疲劳的，这个时候更加应该注意日常休息，劳逸结合，规律作息，避免熬夜。

避免子宫内膜排出不畅的操作：如性生活、坐浴、剧烈体育活动、倒立、阴道上药等操作。