一个健康肾脏是怎么被“摧毁”的？就来自这不起眼的5件事

肾脏，是我们身体内十分重要的器官。

它们位于我们的后腰部，脊柱的两侧，如同一对蚕豆形的双胞胎。

大家都知道，肾脏最重要的作用就是生成尿液，排毒排泄。正常人体的肾脏就如同两个高效能的“污水处理工厂”，流经肾脏被“净化”过的血液占到了全身血流量的20%之多。

实际上，肾脏的功能可远远不止这些。

它还是一个具有调节水钠功能的器官，所以会影响人体的血压情况。如果肾功能受损，就很容易导致高血压。反过来，如果高血压患者长期血压控制不理想，也会有很高的概率发生肾脏疾病。

除此之外，肾脏还是一个很重要的内分泌器官，能够分泌很多生物活性物质。我们的造血系统、骨骼系统、心血管系统正常运转，都有肾脏的一份功劳。

比如，促红细胞生成素就是一种主要在肾脏合成的激素。你以为自己白里透红的小脸蛋是怎么来的？要是缺少了它，可是会贫血的。

肾脏这么重要，万一出了问题，那可真不得了！

在我们的生活中，也有很多事情会慢慢透支我们的肾脏健康，值得我们警惕！

睡得少，睡得短，肾脏容易生病

都知道熬夜不好，但你可能不知道，熬夜也会伤肾，伤的还挺厉害！

成年人的睡眠标准是每晚需睡够7~8小时，儿童睡眠的需求则会更长。

一项随访长达11年、纳入了4000多名护士的研究表明，与每晚平均睡眠时间7-8小时的人相比，平均睡眠时间少于5-6小时的人肾功能下降速度明显增加。

不仅是睡眠时间短，睡眠质量差同样与慢性肾脏病发生率增加有关。

请记住，一个健康的肾脏，需要良好的睡眠。

乱吃药，加重肾脏负担

感冒了，布洛芬、感冒灵统统都用上。体感是舒服了不少，可长期乱吃药，也容易导致肾损伤。

不少药物都可能引起肾损伤，常见的主要有以下几类：

抗感染药物：氨基糖苷类药物，如庆大霉素、链霉素、丁胺卡那霉素等；磺胺类药物；四环素、万古霉素；抗真菌药物，如两性霉素B等；抗病毒药物，如阿昔洛韦、膦甲酸钠等；抗结核药物，如利福平。此外，青霉素类、头孢菌素类等药物，因主要经肾排泄，剂量过大也易造成肾损。

解热镇痛药：如对乙酰氨基酚、布洛芬、塞来昔布、吲哚美辛、萘普生、双氯芬酸钠、安乃近等，同时使用两种或以上上述药物会导致不良反应加剧。需要注意的是有些中成药类感冒药中也含有以上成分（如：复方感冒灵颗粒，含有对乙酰氨基酚），联合用药时需谨慎。

中药：许多中药含有生物毒素，若应使用不当会导致肾脏损害。如含有马兜铃酸的中药：马兜铃、苍耳子、关木通、益母草、防几、山慈菇、细辛等长期使用可引起肾损伤。砒霜、朱砂、雄黄等矿物类中药也容易导致肾损伤。

吃盐太多，也会透支肾脏健康

肾脏主管人体的代谢，体内的废物都是通过肾脏吸收、过滤，而后通过尿液排出，盐也不例外。

盐摄入过多，会加重肾脏负担，钠难以排出引起血压升高，影响心肌细胞收缩。对肾功能、心功能不利。

所以中国居民膳食指南对每人每天盐的摄入量是有规定不超过6克。

那么这个6克是个什么概念呢？

如果用一个啤酒瓶的盖来装，装满一瓶就是6克盐。

那为了帮助大家减少摄入食盐中的钠，现在超市里还专门有一种叫低钠盐。

因为普通食盐中的氯化钠的纯度高达95%，而低钠盐中除了氯化钠还添加了一定量的氯化钾，所以吃这种低钠盐能起到减盐不减咸的效果。

吸烟，不仅害了肺，也伤了肾

香烟中含有尼古丁、焦油、烟碱、二氧化碳、一氧化碳、醛类、酚类等有害化学物质。吸烟伤害的不仅仅是我们的心脏和肺，还会伤害我们的肾脏。

吸烟是慢性肾病的危险因素，这个结论已经多次被科学家证实了。

尤其对于本身就有肾脏疾病的患者，会加重肾小管、间质和血管的病变。

所以，下决心定计划，请人督促助戒烟——是对肾脏最好的行为之一。

反复感染，也和肾病密切相关

反复的尿路感染、呼吸道感染、口腔感染都容易造成肾脏损伤。

年轻人最常见的一类肾炎IgA肾病，就与感染密切相关，甚至有学者提出“IgA肾病是感冒的一个并发症”。

对于肾病患者来说，更要注意适量运动锻炼，保持愉悦的心情，规律作息，体质提高了，感染少了，对预防肾病复发和加重大有裨益。