节食到底能不能减肥？

【提问】经常听说晚上不吃饭只吃水果，早上也只吃水果，最后瘦下来了。可是我受不了啊，总觉得好饿，我很想知道节食到底能不能减肥啊？

回答：

节食减肥，这种做法本身就是错误的，除此之外，还有一些减肥的误区，我们一起来了解一下吧！

误区1：盲目用药

市场上有一些泻药或者抑制食欲的药物，可能会对胃肠或者身体造成伤害，引起营养不良，用之前要认清成分和副作用，不能盲目使用，或者在医生的指导下使用；

误区2：过度节食

首先要认清楚“健康第一，减肥第二”这个原则，不能为了减肥而损害健康；有些人为了减肥，过度的控制饮食，造成身体营养不良、贫血等，实际得不偿失；

误区3：过度素食

有些人认为吃黄瓜、苹果等食品就行，其他食品不需要吃，这样就能够减肥，实际上这样很容易造成营养不均衡，对身体造成伤害；另外多数水果属于寒凉食品，长久服用，容易损伤人体阳气，形成虚寒的体质，更不利于减肥；

误区4：追求快速减肥

实际上这不科学合理，减肥应该循序渐进，减肥最好每周不超过两斤，最多不超过四斤；因为快速减肥一般是使用极端的方法，极端地控制饮食或者超量的运动，过量运动也一样会对身体造成伤害。

想要减肥，在饮食上多加控制，是正确的做法，但是控制饮食不等于节食，也不是过度素食。此外，市面上很多导泄作用的药物，号称可以减肥，其实也是不可取的。减肥是一个循序渐进的过程，一定要找到正确的减肥方式，并且持之以恒。