17岁女生减肥3个月只吃黄瓜，子宫只有拇指大小...

很多妹子都坚信，减肥是女人的终身事业。赘肉是女人永远的敌人，瘦了才可以挑任何衣服穿，瘦了气质才会好起来，瘦了人生才会开挂！于是，每天的目标就是比昨天瘦一点！

 减肥方式也是应有尽有：减肥药、运动锻炼、节食……

高中女生为了减肥，也是“拼”了！

 小张，是杭州某高中的高三女生，身高160cm左右，体重只有80多斤，这本来就很瘦了，但她要更加“骨感”一点，不吃主食和晚饭，只吃黄瓜疯狂减肥。“肥”确实减了，3个月下来她瘦到了76斤。

 但问题是，小张1个多月没来月经了，去医院B超一查，子宫只有拇指大小，已经停止发育。

 爱美无可厚非，但是科学减肥才是正确之道！

像小编这种离开“吃”就不行的吃货，真的不建议大家像小张这样节食。是炸鸡不香还是酸菜鱼不好吃？为什么要这样子为难自己？

 其实，减肥不用一定要“拒绝任何美食”，提高“基础代谢”，你躺着也能瘦啊~

/ 什么是基础代谢? /

 基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

 而基础代谢消耗因年龄、性别、体重、身高、体型等有所差异，通常年龄越小，体重越大，相对来说基础代谢就好，这也是为什么胖子减肥总比瘦子容易，年轻的比年长的更容易减肥的部分原因。

 此外，女性的基础代谢比男性略低一些，不过，女性在月经周期后半段基础代谢率升高。

 那么问题来了，怎样才能提高基础代谢？

 7招提高基础代谢，让你躺着也能瘦！

/ 蛋白质 /

 摄取足够的蛋白质，有助于你的身体“挥霍”一定热量。

 只有每日能确保所需热量的10%～20%是来自蛋白质，像鸡胸肉、鸡蛋白等，它们都可以提高新陈代谢率，会让你每天多消耗150～200卡路里。

 但是，过量的蛋白质会被体内储存为脂肪。

 所以，不要吃太多了哦~

/ 好碳水 /

 “好碳水”简单来说，就是富含膳食纤维的主食，像燕麦、芹菜、香菇等，它们对胰岛素的刺激水平低，在体内消化吸收慢，能够提高身体的基础代谢率。

  / 多喝水 /

 每天多喝水，可以提高人体的基础代谢，身体在消耗热量时，需要足够的水分。若身体处于脱水现象，可能仅会燃烧2%的卡路里。想要快速燃脂的小伙伴，记得每天至少1.5~2L的水哦！

/ 适量吃“辣” /

 辣椒中的辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，使身体细胞得以加速活动，可以增加25%至30%基础代谢率。

 所以偶尔吃一下辛辣食物也是不错的哦。

/ 早餐一定要吃 / 

 早餐是一天中的第一餐。人在睡觉的时候，心跳变慢，基础代谢很低，早上起来后身体机能慢慢恢复，此时需要及时补充能量，基础代谢率才会提高。

/ 多吃富含铁元素的食物 /

 身体拥有足够的铁元素，血液才能将足够的氧气输送到身体各个组织，各个细胞，这样身体的代谢水平才不会有所下降。

 可以多补充铁元素，像猪肝、牛肉等食材。

/ 运动&肌肉训练 /

 肌肉消耗的热量远比脂肪消耗的热量要多得多，通过肌肉训练来增加消耗量，是提高基础代谢的不二选择。

 当你身体的肌肉含量高了，身体的基础代谢自然就会提高，即使没有运动，你也在消耗热量，避免身体囤积多余的脂肪。

 最后，小编都希望大家记住，健康，永远排在美丽的前面。减肥没有捷径，却一定有一条对的路，慢一点不怕，只要坚持就能柳暗花明。