血糖正常值、糖尿病诊断标准、糖尿病控制目标，三者大不一样，别混淆！

今年42岁的李女士，近几年空腹血糖一直在6.8mmol/L左右徘徊。医生告诉她，她的血糖值已经超过了正常范围，需要认真控制，否则很可能会进展成为糖尿病。

不过，前几天，李女士看了一篇文章，文中表明空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L之间。李女士十分惊喜，难道这是空腹血糖的标准放宽松了吗？那自己的血糖值是不是也可以算作正常了呢？

其实，这是李女士误会了，她很可能将血糖正常值、糖尿病诊断标准、糖尿病控制目标这三个概念搞混了。

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血糖正常值

血糖正常值通常包括空腹及餐后血糖值，空腹血糖是指在隔夜空腹（至少8～10小时未进任何食物，饮水除外）状态下静脉取血所检测的血糖值，正常值在3.9-6.1mmol/L之间。

餐后2小时血糖是指从第一口饭开始记录时间，2个小时后的血糖值应≤7.8mmol/L，算作正常。

糖尿病诊断标准

在最新公布的《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》中提到，我国目前糖尿病的诊断标准仍然延续世界卫生组织（WHO）1999年公布的糖尿病诊断标准，即典型的糖尿病症状（多尿多饮多食及消瘦）加上空腹血糖、糖负荷后2小时血糖、糖化血红蛋白三条中的其中一条超标，即可确诊。

糖尿病控制目标

已经确诊糖尿病的患者，就应该立即采取包括饮食、运动及药物治疗在内的综合手段来控制血糖。

血糖控制目标为：

● 空腹血糖4.4-7.0mmol/L；

● 非空腹血糖＜10mmol/L；

●糖化血红蛋白＜7%

这几个标准其实就是前面李女士看到的血糖控制目标。已经确诊糖尿病的患者如果将血糖控制在该范围内是理想的，但它并非血糖正常值，大家千万不要将这两个概念混淆了。

关于降糖的一些小建议

1、早晨测血糖

根据人体血糖的变化规律，凌晨3时血糖值为最低，然后血糖逐渐升高。所以，糖尿病患者一般测空腹血糖最好在清晨6～8时采血，8时以后血糖值会越来越高，不能真实反映血糖水平了。

2、运动是最省钱的降糖方法

以中等强度的有氧运动为主，结合肌力力量训练，这样可以更好地达到降糖效果。

有氧运动包括：太极拳、慢跑、广场舞、快步走等。

3.饮食遵循三少一多

三少一多是指少油、少盐、少糖，多蔬菜（不包括土豆、山药等）。

即是要严格控制高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，尽量少吃或不吃甜食、饮料、油炸食品和肥肉。