让老人多反思可以预防老年痴呆？

【提问】之前听人说，让老人自我反思，可以预防老年痴呆，我觉得有点扯，这个有什么依据吗？

回答：

确实有这样的说法，依据也是有的。《神经学》杂志上发表过一篇研究，有数据显示，老年人积极自我反思，反思自己的思想、感受和行为，可能会降低患痴呆症的风险。

研究表示，当我们进行自我反思的时候，思维方式会让人更灵活地应对外界压力。

大脑成像的结果也表明，频繁地进行自我反思，可以拥有更好的认知能力和改善葡萄糖代谢的能力。并且，频繁反思的人，大脑中没有发现与阿尔茨海默病有关的淀粉样蛋白沉积。

虽然该研究还需要更加充分的证据，但是老年痴呆目前并没有有效的治疗方式，所以更应该注重预防。

预防老年痴呆，一方面需要注意身体锻炼，随着躯体的活动能力减退，大脑积极活动也会减少，这会增加老年痴呆的风险。

另外一方面，在饮食上，也要注意均衡，多吃瘦肉、豆类、贝类、蔬果等，还要预防三高。

情绪上的调整也很重要，放松心情，多思考，比如进行一些脑力活动，多看书、多学习、多沟通，这样可以让大脑保持充足的智能储备和记忆储备，可以减少老年痴呆的发生风险。

参考资料

[1] Harriet Demnitz-King et al, Association Between Self-Reflection, Cognition, and Brain Health in Cognitively Unimpaired Older Adults, Neurology (2022). DOI: 10.1212/WNL.0000000000200951.