暴躁、抑郁、失眠……为什么女人更年期要静心？如何静心？

生活中，想必你们经常遇到这样的场景：一个成年女性，只要有脾气火爆、语气不太友好，就有一些人嘀咕：“更年期了吧，这么凶!”

它的意思可能是——

脾气暴躁、胡搅蛮缠、阴晴不定、爱唠叨、不讲理，甚至是泼妇......

大多数人都认为，女人进入了更年期，她的唯一变化就是脾气暴躁，对其他方面往往缺乏关爱，所以正在经历更年期的女性会感到莫名的无助和绝望!

女性为什么会有更年期?更年期又会有哪些影响呢?今天我们就来好好聊一聊～

01

更年期是一种身心疾病

更年期，在医学上的称谓是“围绝经期”，是指卵巢功能逐步下降走向衰退后出现一系列心理和生理改变的时期。

一般来说，女性出现更年期的年龄是在45~55岁之间，但是由于外界环境、工作压力、家庭矛盾以及心理调节能力等因素的影响，有些女性会提前到30岁左右。

而在此期间，因为体内激素水平的突然变化，会产生各种身体不适的症状：

总是控制不住莫名其妙的发火;

总是感觉突如其来的燥热，出汗;

开始频繁失眠，一晚上能醒好几次;

好像高兴不起来，容易抑郁、焦虑;

有难以启齿的阴道干涩、性交痛症状;

以及各种心血管症状、骨质流失、代谢综合征......

进入更年期的女性，她们除了来自身体的不适感外，还承受着不被理解的心理压力。

有时候，我们以为这些很不正常的“变化”，其实是围绝经期正常的表现，也是女性走向了新的生命周期，在应对着身体发出的新挑战。

02

内分泌失调是关键原因

很多女性都畏惧更年期，不想进入更年期，感觉自己若进入更年期，像是变了一个人似的。为什么女性到了更年期就会身心剧变呢?

究其原因，主要是人体内分泌激素的变化所造成的。

随着年龄的增长，女性卵巢开始缺乏足够的卵胞来接受脑下垂体分泌的激素刺激，以致雌雄激素及孕激素越来越少，影响子宫内膜周期性的增厚、剥落及出血，进而出现月经不规则，或早或迟，经量时多时少的症状。

这些情况会持续一段时期，直至月经不来，当超过一年以上没有来月经时，才可以说是绝经。绝经后，女性将面临卵巢停止分泌性激素、停止排卵、卵巢功能下降等情况。

虽然雌激素的减少会带来很多影响，但是并不是所有女性都会有更年期综合症。有些女性甚至毫无感觉，安稳度过;有些女性症状比较轻，生活和工作并不受影响;而有些女性则要持续几年经受痛苦磨人的身体和心理症状。

03

正视更年期问题

对于女性朋友来说，当进入更年期之后，要学会“自救”。

首先得要树立良好的心态，明确更年期并非“洪水猛兽”，学会转移不良情绪;适当运动促进新陈代谢，增强生理机能，如：瑜伽、太极拳、广场舞等，不仅可以结识朋友，也可以相互支持和鼓励。

同时，注意科学饮食和膳食均衡，摄入大豆类制食品可以补充缺失的雌激素，缓解更年期症状;还可以适合喝蜂蜜水，有利于通润肠道，缓解便秘;适量食用阿胶可以缓解经血虚，补肾益气，治疗血燥等，还可以滋阴养血，美容养颜，尤其适合即将绝经的女性朋友们。

除了正在或者即将经历更年期的女性外，作为子女也需要正视更年期的问题。当发现亲人有更年期症状时，不要一句轻飘飘的“更年期”带过，需要的是我们发自内心的关心和理解。

更年期只是女性人生的一个必经阶段，只要不影响正常生活，都不需要过分担心，但如果症状严重，要积极就医，排除器质性病变，且在医生的指导下使用药物缓解症状。

*除标注外，文中图片源自摄图网，已获平台授权

参考资料：

[1]光明网.《“更年期”全攻略 越早知道越好》.

https://www.toutiao.com/article/7044731431670514213/?channel=&source=news

[2]马淑然,等.女人的多事之秋——更年期,你防治了吗?[J].生命世界,2014(05):48-53.