健康医课堂 | 得了多囊卵巢综合征该怎么吃？如何动？做好这几点很关键

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你是否有以下情况？

月经该来的时候不来，甚至有时一个月都不来一次；

脸上、后背容易长痘痘，怎么用药不管用；

腿毛、唇毛越来越明显；

没有吃很多，但体重越一直在上涨；

如果以上症状都有，那很遗憾，你可能患上了多囊卵巢综合征。

多囊卵巢综合征是一种常见妇科内分泌疾病，临床发病率约为5%~10%。主要表现为月经失调，同时伴有月经稀发、经量少、不孕、多毛、痤疮、肥胖等表现，少数患者还会出现男性化特征，如喉结突出。

因多囊的病因不明确，症状表现多样化，临床暂无有效的治愈方案。医生只能根据患者的年龄、治疗需求、临床表现施治。

除了药物和手术之外，生活方式干预也是治疗多囊非常重要的一环。

生活方式干预不仅能维持体形、减轻体重，患者还能在生殖、心理等多方面获益。

那么具体该如何做呢？本期《健康医课堂》，我们邀请到佛山市南海区第五人民医院妇科刘芳主任医师为我们提供专业解答。

饮食干预：患者要限制总能量的摄入，早餐可以选择牛奶、玉米、番薯、水煮鸡等；午餐和晚上进食杂粮米饭、蔬菜、瘦肉等。需要注意的是，日常烹饪食物时要减少用油和用糖量，水果最好直接食用，不宜榨汁。

运动干预：建议多囊患者每天进行30min~60min的运动。如果身体状况比较差，可以先做缓和的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，待身体适应后，再“有氧运动+无氧运动”交替进行。需要提醒大家的是，坚持运动可以维持体重，有助改善体型。

对于超重的多囊卵巢综合征患者，通过合理的饮食、运动干预，能很好地管理体重、降低机体脂肪含量，还能帮助改善月经失调、痤疮等症状，提高生活质量与妊娠率。