脂肪肝不是小事，这些信号说明你的肝在求救！

你是否经常觉得自己没有精神，容易疲劳？你是否发现自己的体重在不知不觉中增加了？你是否在体检时发现自己的肝功能指标异常？如果你有这些症状，那么你可能已经患上了脂肪肝。脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，但很多人对它并不重视，认为它只是一种良性疾病，不会对身体造成太大的影响。然而，事实上，脂肪肝如果不及时治疗，可能会导致肝硬化、肝癌等严重后果。那么，我们应该如何发现和预防脂肪肝呢？本文将为你介绍一些关于脂肪肝的科普知识，帮助你更好地了解这种疾病，保护你的肝脏健康。

什么是脂肪肝

脂肪肝，顾名思义，就是肝脏里的脂肪含量过多。正常情况下，肝脏里的脂肪含量是有限的，大约占肝脏重量的 3%到 5%。如果肝脏里的脂肪含量超过了 5%，就会形成脂肪肝。脂肪肝根据病因不同，可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种。酒精性脂肪肝是由于长期大量饮酒导致的，而非酒精性脂肪肝则是由于肥胖、糖尿病、高血脂等因素导致的。非酒精性脂肪肝根据病情不同，又可以分为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化和肝硬化四个阶段。不同阶段的脂肪肝，症状和危害也不同。

脂肪肝的危害

很多人认为脂肪肝只是一种良性疾病，不会对身体造成太大的影响。然而，事实上，脂肪肝如果不及时治疗，可能会导致肝硬化、肝癌等严重后果。这是因为脂肪肝会导致肝脏的代谢功能下降，使肝细胞受损，长期下去，就会形成肝硬化。而肝硬化又会增加肝癌的风险。此外，脂肪肝还会影响人体的免疫功能和解毒功能，使人容易感染疾病，甚至会导致肝衰竭。

脂肪肝的信号

患上脂肪肝后，身体会出现一些异常的信号，这些信号可能会提示你的肝脏在求救。以下是一些常见的脂肪肝信号：

1. 疲劳和乏力：脂肪肝患者由于肝脏功能受损，导致能量代谢障碍，从而出现疲劳和乏力的症状。这种症状可能会持续很长时间，而且休息也无法缓解。

2. 右上腹疼痛：脂肪肝患者由于肝脏肿大，可能会压迫右上腹的肋骨，导致疼痛。这种疼痛通常是隐痛或钝痛，有时还会向右肩部或背部放射。

3. 食欲减退：脂肪肝患者由于肝脏功能受损，导致消化功能下降，从而出现食欲减退的症状。患者可能会觉得没有胃口，不想吃东西，或者吃了东西后感觉不舒服。

4. 腹胀：脂肪肝患者由于肝脏功能受损，导致胆汁分泌减少，从而影响脂肪的消化和吸收，从而出现腹胀的症状。患者可能会觉得肚子鼓鼓的，不舒服。

5. 黄疸：脂肪肝患者由于肝脏功能受损，导致胆红素代谢障碍，从而出现黄疸的症状。患者可能会发现自己的皮肤和巩膜变黄，小便也变得很黄。

6. 肝掌和蜘蛛痣：脂肪肝患者由于肝脏功能受损，导致雌激素灭活减少，从而出现肝掌和蜘蛛痣的症状。肝掌是指手掌的大鱼际和小鱼际出现红色斑点或斑块，蜘蛛痣是指皮肤上出现红色血管痣，中心有一个小红点，周围有许多细小的血管分支。

如何预防和治疗脂肪肝

如果你发现自己有以上这些症状，那么你可能已经患上了脂肪肝。为了保护你的肝脏健康，你应该及时去医院做进一步的检查和治疗。以下是一些预防和治疗脂肪肝的方法：

1. 合理饮食：避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素和维生素的食物，适量摄入蛋白质和脂肪。

2. 适量运动：每天坚持 30 分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以做一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量和代谢能力。

3. 戒烟限酒：避免饮酒或少量饮酒，如果饮酒，每天不要超过 50 克白酒或 150 克葡萄酒或 300 克啤酒，避免吸烟或戒烟。

4. 控制体重：保持健康的体重指数（BMI）在 18.5 到 24 之间，如果超重或肥胖，要通过合理饮食和适量运动来减肥。

5. 定期体检：每年至少做一次肝功能、血糖、血脂、腹部超声等检查，及时发现和治疗脂肪肝。