血压高不高，看看你的手脚就知道！这些症状别忽视

高血压，作为一种常见的慢性疾病，已经成为了危害人类健康的“杀手”之一。它平时不痛不痒，没有明显的症状，因此很多人并不知道自己患有高血压，直到体检时才发现。但事实上，高血压如果不及时治疗，可能会导致心脏病、中风等严重后果。那么，我们如何才能知道自己是否患有高血压呢？除了定期测量血压外，还有一些简单的方法可以帮助我们判断血压是否正常。今天，我们就来一起了解一下这些方法。

**一、手脚麻木**

高血压患者由于血压升高，会导致手脚的血液循环不畅，从而出现手脚麻木、刺痛等症状。如果你经常出现这些症状，就要警惕高血压的可能。平时可以用手按压脚掌和脚趾，如果感到疼痛或麻木，就要及时就医检查。

**二、手脚冰冷**

在冬天，很多人都会出现手脚冰冷的情况，这是由于气温低，人体的血液循环不畅所致。但是，如果在夏天也经常出现手脚冰冷的情况，就要警惕高血压的可能。这是因为高血压会导致人体的血管收缩，从而影响血液循环，导致手脚冰冷。

**三、手脚水肿**

如果你发现自己的手脚出现了水肿，尤其是在早上起床后，就要警惕高血压的可能。这是因为高血压会导致人体的肾脏功能受损，从而影响水分的代谢，导致手脚水肿。

**四、手脚无力**

高血压患者由于血压升高，会导致手脚的血液循环不畅，从而出现手脚无力、疲劳等症状。如果你经常感到手脚无力，就要警惕高血压的可能。

**五、头痛、头晕**

如果你经常出现头痛、头晕等症状，也要警惕高血压的可能。这是因为高血压会导致人体的血管扩张，从而影响大脑的血液供应，导致头痛、头晕等症状。

**六、心悸、胸闷**

高血压患者由于血压升高，会导致心脏负担加重，从而出现心悸、胸闷等症状。如果你经常感到心悸、胸闷，就要及时就医检查。

**七、注意生活细节，预防高血压**

除了以上症状外，高血压患者还可能出现视力模糊、鼻出血等症状。如果你出现了这些症状，就要警惕高血压的可能，并及时就医检查。当然，这些方法只是初步判断血压是否正常的方法，如果你想确诊高血压，还是需要去医院进行专业的检查。同时，在日常生活中，我们也要注意预防高血压的发生。

**（一）合理饮食**

饮食中要减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇的摄入，增加钾摄入。

**（二）适量运动**

运动可以帮助我们降低血压，提高身体素质。建议每周运动 3-5 次，每次运动 30 分钟以上。

**（三）戒烟限酒**

吸烟和饮酒都会导致血压升高，因此要尽量戒烟限酒。

**（四）保持心态平和**

情绪波动也会导致血压升高，因此要保持心态平和，避免情绪波动。

**（五）定期体检**

定期体检可以帮助我们及时发现高血压等疾病，从而及时进行治疗。

总之，高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时治疗，可能会导致严重的后果。因此，如果你出现了手脚麻木、冰冷、水肿、无力、头痛、头晕、心悸、胸闷等症状，就要警惕高血压的可能，并及时就医检查。同时，在日常生活中，我们也要注意预防高血压的发生，保持健康的生活方式。