你不是真正的快乐!知名歌手因抑郁症去世,早日认清这七大误区,一起对抗抑郁症
7月5日晚,歌手李玟的家人通过社交媒体发布消息,李玟因抑郁症去世。据悉,李玟多年前就患上抑郁症,一直努力与病魔斗争,可惜近日病情急转直下,不幸轻生离世。
我们惋惜一个鲜活生命的逝去,更遗憾看到抑郁症正对越来越多人造成困扰与伤害。
抑郁症离你我并不远。据柳叶刀发表的《世界精神病学协会抑郁症重大报告》,全世界每年有 5% 的成年人患有抑郁症。《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示,我国抑郁症患者将近5000万,且发病群体呈年轻化趋势。
据世卫组织统计,新冠疫情后,全球抑郁症和焦虑症的患病率上升了25%-27%,新增7000万抑郁症患者,而这种影响将持续至少20年。
作为普通人,我们应该如何预防抑郁症?抑郁症有哪些症状?(文末有抑郁自测量表,可搜索跳转查看。)
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误区一:她那么爱笑,怎么会抑郁呢?
李玟离世的消息令大众痛心,不少人感到震惊:李玟以往总是呈现出乐观开朗的形象,为什么看起来阳光的人,也会得抑郁症?
这其实是很多人对抑郁症的误解。
抑郁症有一种表现形式是阳光型抑郁症,也被称为微笑型抑郁症。
相比情绪低落型的抑郁症,阳光型抑郁症往往更难发现,主要表现为:
阳光型抑郁症对外总表现出乐观,但他们微笑的面具之后,笼罩着更深的阴翳,难以排解。他们担心给别人添负担,也害怕被看出内心的抑郁,只能一直笑着。
但请告诉自己:哭泣和抑郁并不羞耻,你可以难过,可以表达自己的真实感受。
误区二:你就是想太多,太矫情了!
很多人面对抑郁症患者,常会说出这些话:
其实,抑郁症并不是矫情,而是一种疾病!
抑郁症的病因非常复杂,除了心理、社会等因素影响外,也有明确的生物学基础。有研究发现,抑郁症患者大脑的神经递质功能会出现紊乱,导致其控制情绪、认知、躯体功能的各个神经环路出现问题。
所以,他们不是软弱,只是陷入了疾病状态。除了情绪问题,抑郁症还会影响正常的生活、工作、学习和社会交往,甚至危及生命。
有人将抑郁症形容为“心灵感冒”,然而,这种病并不会像感冒一样,休息一下,吃几次药,病就好了。它如同摆脱不掉的梦魇,是紧追身后的大黑狗,折磨着每一个被抑郁症困扰的人。
误区三:我经常emo,是得抑郁症了吗?
抑郁离我们不远,但“抑郁情绪”并不等同于真正的疾病“抑郁症”,两者有着很大的区别。那如何区分抑郁情绪和抑郁症呢?
生活中每个人都难免会陷入糟糕的情绪,但不一定就是得了抑郁症。emo、不开心等抑郁情绪是正常情绪的一种,多数情况下是由一些具体原因引发的,且具有自限性,也就是能够通过自我调节得到改善,可能几天内就能缓解。
而抑郁症是疾病,是一种异常的状态。抑郁症的发生很多时候没有具体的原因,且持续较长的时间(两周以上),难以自我调节,往往需要专业的药物治疗和心理治疗。
误区四:装什么抑郁,我看你就是太懒了!
我们既不能随便说自己得了抑郁症,在真的患病时,也不能回避忽视它。
那么,该如何判断自己或身边的亲友,是不是可能患上了抑郁症呢?
广州康正高端心理睡眠诊疗中心谭善勇院长介绍,抑郁症是一种全身性的系统疾病,患者通常会出现情绪症状和躯体症状。学会识别这些症状,有助于我们及早干预和治疗。
日常生活中,我们还可以借助一些典型征兆来识别抑郁症的早期信号:
在临床上,抑郁症有严格的诊断标准,并配合专业量表进行评估。常用的有抑郁自评量表(SDS),这是国际通用的抑郁症测评量表,一共20道题,可以快速测出自己的抑郁指数。
注:抑郁自评量表适用于评价近期的状态,请处于安静的环境,根据真实感受,选择符合自己的选项并计分。
(制图:方舟健客科普)
选项说明:最近2周内,出现这种情况的次数——偶有(出现0-1次)、少有(出现2-4次)、常有(出现5-8次)、持续(出现9次以上)。
需要提醒的是,自测量表仅供参考,无法替代专业医学诊断。
如果你出现了抑郁、焦虑、无助等负性情绪,并且自我调适效果不佳,状态持续时间超过两周,一定要及时寻求专业帮助,可以拨打心理援助热线或到正规的医疗机构就诊治疗。
中国心理危机与自杀干预中心救助热线:800-810-1117;
010-82951332 (24小时)
希望24热线-Life Crisis Interrupt:400-161-9995 (24小时)
全国青少年心理咨询热线:12355
全国妇女儿童心理咨询热线:12338
全国心理卫生热线:12320
误区五:为什么我会得抑郁症,真是太糟糕了!
另一种固有偏见是:精神疾病是无能和懦弱的表现,只要患者自己想开点就没事了。
而抑郁症患者本身的5-羟色胺(血清素)水平低,易出现抑郁情绪,又因外界的这种错误认知,更加深了无力感无助感,进而谴责自己。
其实,心理疾病就像重感冒一样普遍且客观存在,并非耻辱或弱点。而且,经过正规、专业、全面的治疗,是可以临床治愈的。
我们要走出心理疾病的病耻感,对待抑郁症应该像对待其他疾病一样,采取积极治疗的态度,寻求专业人员的帮助。
得了抑郁症,或者觉察自己有抑郁状态,不用害怕。生病不是你的错,不丢脸,可以治。
不少人觉得抑郁症只是心理问题,调整好心态就能不药而愈,或者认为吃药会伤害大脑、上瘾,于是擅自中断服药,甚至完全放弃。
对于只是抑郁情绪的人群来说,自我开解、参与社交活动、心理治疗等或许都是良方。
但真正的抑郁症治疗,通常需要药物的帮助。特别是重症抑郁症患者,如果没有及时的药物治疗以快速控制症状,可能会出现自杀等极端行为。
药物疗法,是目前治疗抑郁症最常用的手段之一。在医生的指导下足量全病程用药,再配合心理治疗,抑郁症是可以治疗甚至治愈的。
误区六:得了抑郁症,爸妈觉得我很丢人…
除了正确的治疗,抑郁症患者更需要的,是身边亲友的理解和支持,而不是责备。
如果你身边有确诊或抑郁倾向的朋友或家人,请从现在开始,了解抑郁症的相关知识,对他们多些包容和谅解,少点指责和质疑。
广州康正高端心理睡眠诊疗中心谭善勇院长建议,家属可以从以下几个方面帮助患者进行抑郁症管理:
①确认患者是否看过医生,帮他遵从治疗;
②提供支持和鼓励,增强其信心;
③病情好转时,让患者参与短暂的、令其感到愉快、放松的活动;
④对患者不能改善的感觉和行为予以理解。
如今,人们对抑郁症还知之甚少,错误的认知是阻碍患者诊疗的最大障碍。正确认识和理解抑郁症,是个人和社会要共同迈出的关键一步。
愿你我都能学会与抑郁情绪共处,认识抑郁症这一疾病,理解那些真实的痛苦。
更希望,如果你觉察到自己或他人有抑郁的信号,请一定要及时寻求帮助与支持,避免踏入深渊。
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