“冬洗三澡，命比纸薄”？冬天哪“三澡”不能洗？千万别不当回事

冬至来临，天气越发寒冷，洗澡也成了一件需要勇气的事。

尤其对于南方人来说，一天不洗就浑身难受，而北方的朋友习惯三五天才洗一次澡。

那么，冬天到底多久洗一次澡更好？

01澡洗错了，身体会遭罪

我们的皮肤是暴露在外的器官，容易接触污染物，如泥土、灰尘等。此外，皮肤的正常新陈代谢会产生脱落细胞，这些细胞与体表的皮脂、汗液混合后，就形成了所谓的“搓泥”现象。

我们洗澡主要是为了洗掉汗液、皮脂和老化脱落的细胞等生理性污垢，让身体感觉清新舒适。然而，如果洗澡的方法不正确，可能会对身体造成伤害：

1.感冒：冬季浴室潮湿寒冷，热水蒸发会带走大量热量，使人的体感温度下降。如果洗澡时没有采取适当的保暖措施，很容易着凉，导致感冒等呼吸道疾病的发生。

2.心血管疾病：当受到热水刺激时，毛细血管会扩张，使得血流量增加，心脏出现反射性的心率加快。一旦有寒气入侵，毛细血管又会收缩，使得血液循环减缓。

对于有心脑血管疾病的患者来说，这种冷热交替的刺激容易引发急性脑中风、心脏病等危险情况。

3.皮肤病：冬季气候比较干燥，人体新陈代谢缓慢，皮肤抵御外界伤害的能力减弱。如果频繁洗澡泡澡，使得皮肤更加干燥、瘙痒，甚至出现皮脂性湿疹等炎症反应。

4.晕厥：在洗澡时间过长、水温过高，或者门窗紧闭不通风等情况下，容易造成心脏缺血、缺氧，从而出现晕厥。

02冬天多久洗一次澡合适？

中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》指出，一般情况下建议每2~3天洗一次澡。

但这个频率并不一定适合每个人。比如说老年人，他们由于身体机能下降，不仅行动不便，而且在洗澡时存在摔倒的风险，加上老年人皮脂腺退化，每5~7天洗一次也是没问题的。

还有婴幼儿，他们的皮肤非常娇嫩，厚度只有成年人的1/3，冬天洗澡过勤会让皮肤愈发干燥。因此建议一周洗两次澡就足够了。

当然，洗澡频率还需要根据体力活动强度、出汗情况和个人习惯调整。夏季或常常运动的人可以每天洗澡，而在干燥地区或寒冷的冬季，可以适当降低洗澡的频率。

对于爱洗澡的广东人来说，如果非要每天都洗，那么应该控制水温（小于37℃），并相应缩短洗澡时间（5~10分钟），以减少对皮肤表层的过度清洁。

03三个情况不适宜洗澡

冬天洗澡不仅要讲究频次，而且也要注重洗澡的时机。以下三个时刻不适合洗澡，否则可能对身体造成伤害：

●长时间体力或脑力活动后：

长时间体力或脑力活动后，大脑血液循环处于活跃状态。如果立刻去洗澡，血液会向皮肤组织进行转移，供应脑部血液量减少，很可能引发头晕、眼花，甚至晕厥。

●吃太饱或空腹时：

吃饱后，血液大部分集中在胃肠道，帮助消化和吸收。这时洗澡，血液会分散到皮肤表面，可能会影响消化系统的正常功能，导致消化不良，建议饭后2小时再洗。

空腹时或饥饿状态下，血液中葡萄糖不足，无法为身体提供能量。此时洗澡可能会导致头晕、眩晕或者身体不适。

●感冒体虚时：

感冒时身体比较虚弱，而洗澡需要消耗一定的体力。同时，感冒时正处于免疫力下降阶段，身体更容易受到外界细菌或病毒的侵袭，不注意保暖更容易加重感冒。

最后提醒大家一句，虽然冬天不要求每天洗澡，但屁股还是需要每天清洗的。因为肛门平时处于收缩状态，密集的褶皱里面可能藏匿一些粪便和分泌物，即使用卫生纸也很难清洁到位。

参考资料：

[1]生命时报.《冬天多久洗一次澡好？专家：你的身体喜欢这种「频率」》.2019-01-17.

[2]健康时报.《冬季洗澡“4个最佳时间”出炉！三个习惯加速皮肤老化，很多人做！》.2023-11-29.