“特种兵式旅游”火了，医生提醒：警惕这些健康风险，严重时可猝死

1天打卡8个景点，日行上万步，30小时往返1300公里，2天游遍北京，3天走过3座城市……

开销少、行程紧、性价比高、仿佛不知睡觉为何物、堪比行军的旅行方式——“特种兵式旅游”在年轻人当中火了起来。

很多人对此表示羡慕，可以说走就走，但也有不少人亲历者表示，“后遗症”就是感到身体非常疲惫，肩膀、腰椎特别酸痛等等。

（微博截图）

实际上，“特种兵式旅游”背后隐藏的健康隐患，可能远远不止这些。

01 高强度运动+睡眠不足，容易诱发猝死

他们大多选择周五晚上或周六清晨出发，到达目的地后赶场似的打卡各个景点，品尝各种美食，接着马不停蹄赶往下一处，然后在假期的尾巴踏上归途，第二天继续上课或上班。

在这个过程中，暴走式的运动量，几乎相当于高强度运动，很有可能会加重脏器负担。再加上紧凑的行程导致睡眠不足，容易诱发心脑血管疾病等，严重时有猝死风险。

而睡眠不足导致的疲劳，对身体的危害远不止免疫力下降、诱发失眠、影响判断力和反应力等。

北京大学人民医院骨关节科副主任医师刘强称，身体如果处在持续疲劳的状态，不仅是膝关节和足底容易受伤，还可能造成肌肉拉伤、腰肌劳损和腰椎损伤等。

饮食方面，首都医科大学宣武医院消化科医生胡水清在接受采访时指出，短时间内品尝各地美食，可能会产生暴饮暴食的行为，从而引发急性肠胃炎、急性胰腺炎等。另外，高脂肪食物也容易诱发右上腹急性胆绞痛。

02 降低赶场式旅行对人体损伤的几个方法

尽管“特种兵式旅游”背后存在不少健康隐患，但迫于条件限制只能作此选择的人群，有没有办法可以将“伤害值”降到最低呢？医生对此给出了几点建议——

刘强医生指出，无论在旅途中还是旅途结束后，不少人抱怨怎么睡都感到既困又疲惫，这是因为睡觉能缓解大脑的疲劳，但缓解不了肌肉的持续疲劳，因此可以考虑使用拉伸的方法，放松肌肉。

他强调，旅游中如果已经出现了腰骶部、膝关节、足部等位置的疼痛，就要及时休息，避免造成不必要的损伤。

胡水清医生则补充道，如果已经产生比较严重的运动性疲劳，可能会引发肌肉酸痛及身体乏力等症状，可以通过热疗配合按摩、热敷等方式，促进乳酸代谢排出，加快疲劳消除。

除此之外，旅途中最好穿宽松、舒适、合脚的鞋子，回住处后用热水泡脚、抬高或按摩腿脚；同时注意天气变化，防寒防晒两不误。勤洗手、讲卫生、做好个人防护更是必不可少的。期间如有不适，尽快就医。

难得的假期，短暂的出行，希望都能给大家留下美好的回忆，没有伤痛。

*除标注外，文中图片源自摄图网，已获平台授权

参考资料：

[1] 科技日报.特种兵式旅游爆火！医生提醒：这些风险被忽略→[EB/OL].http://www.stdaily.com/index/kejixinwen/202304/e46c84bee67649c8b5801bc19cb4eaf2.shtml.

[2] 央视新闻.“五一”出游紧急处理小贴士[EB/OL].https://weibo.com/2656274875/MDSPjfDvG.