疫情期间，心血管病患如何做好居家保健？五大指南来帮你！

近段时间，国内新冠疫情呈现出多点发生的态势，各地也升级了防控措施，不少人按照疫情防控要求，开始了居家生活。

然而，很多心血管疾病患者却犯了难——

“已经困在家里半个月了，总感觉胸闷气短，冠心病会不会加重？”

“我一直都定期随诊，最近疫情严重，到底该不该去医院呢?”

“家里的药快吃完了，我该怎么办？”

新冠肺炎病毒对人群普遍易感，但老年人的整体免疫力通常较低，有心脑血管等基础疾病的感染风险更高。因此，在疫情多点爆发时期，这类人群如果外出就医，还是会存在一定风险。

那么，对于需要居家的心血管病患，应该如何安全度过这段特殊时期呢？

血压监测：

居家血压测量应选择固定时间，每日早上、晚上测量血压并记录。血压计应选取准确、稳定的仪器，患者血压建议控制在120/80 mmHg，若血压超过130/85mmHg 则需增强其他危险因素的管理，及时调整药物，并规律服药。

血糖监测：

长期血糖监控中，患者应尽量使用同一型号的血糖仪，定时测量并记录。

患者使用居家血糖仪自测血糖的同时，若血糖控制良好，每1~3 个月检测糖化血红蛋白。目标空腹血糖达到5.0~7.0 mmol/L，糖化血红蛋白低于6.5％。

血脂监测：

对于心血管病患，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的控制目标需更严格，患者应每隔1~3 个月检测血脂五项。

同时，应配合饮食、运动、睡眠等综合生活方式改善，使血脂达到目标值。

居家用药指南

●谨遵医嘱，药不能停

“网络上说某种降压药不能服用，不然感染冠状病毒会加重病情，是真的吗？”

对于这类网络上未经证实的“谣言”，心血管病患千万不要轻信。

通常，心血管类疾病需长期服药来控制病情，不能随意停药。

即使通过服药，血压、血脂已保持稳定，可以根据实际情况（比如季节变换）在严密观察下，有时可适当减药，但不建议停药，不然多数情况下血压会反弹。

同样，停用他汀也会出现血脂再升高现象。这种情况下血压、血脂的波动对心脑血管造成很大的危害。

●药不够了怎么办？

如果家中的药物不足了，可以到就近正规药店买药维持，或去医院配齐。

就医指南

疫情期间，心血管病患更要“少出门，不聚集”，避免交叉感染。

但遇到下面这些紧急情况，务必及时就医，不能耽搁。

1、急性心肌梗塞（突发胸闷、胸痛，大汗淋漓，面色苍白，持续不缓解等）

2、心力衰竭（呼吸困难、夜间不能平卧、尿量减少、下肢水肿、胃口不佳等）

3、高血压急症（血压突然和显著升高，一般超过180/120 mmHg，伴有面色苍白、烦躁不安、多汗、心率增快等）

4、心跳过快或过慢（正常心率在 60-100 次/分）

5、体内的起搏器电池耗竭或工作异常，导致出现心衰症状等。

对于一些需要定期复诊的患者，如果没有紧急就诊需求，可以暂缓来院就诊，或者选择网上问诊。

如果需要来院就诊，则尽量就近选择能满足需求的、门诊量相对少的医疗机构，且就医期间一定要戴好口罩。

居家运动指南

在”不出门“的情况下，其实也有很多运动方法可以有助于保持或改善心肺功能，增强体能，提高机体免疫力。

例如，健身操、原地高抬腿运动等。时间在30分钟左右。达到稍微出汗、仍可以流畅对话，且没有不适的程度即可，每周3-5次。

但是注意的是，居家心血管病人要量力而行，力所能及，在运动前后记录好自己的血压，运动中如出现胸闷、心慌、出汗、头晕等症状应立即停止运动并坐位休息，必要时含服硝酸甘油。

居家饮食指南

1、多吃多种类的水果和蔬菜

2、首选全谷物食品

3、选择健康的蛋白质来源

4、经常食用鱼和海鲜

5、使用液态植物油代替热带油、动物油和氢化（反式）脂肪

6、选择不加工或者低加工的食品代替超加工的食品

7、减少含糖饮料和食物的摄入

8、烹饪、购买食物，优先少盐或无盐

9、限制酒精摄入