这两种常用的降血糖方法，如果用不对，反而会伤身

我国是糖尿病大国，每10个成年人中就有1个是糖尿病患者。

由于现代生活节奏紧张，工作压力大，饮食习惯趋向高脂高蛋白，糖尿病已经呈现年轻化的趋势，是我国居民健康的一个重大问题。

其实，糖尿病本身并不可怕，真正可怕的是糖尿病的并发症，糖尿病患者如果不注意控血糖，后期会引起糖尿病眼底病变、卒中、糖尿病神经病变、心脏疾病和糖尿病肾病等多种严重并发症。

都说生活方式是糖尿病治疗的基石，很多糖尿病患者都会严格谨遵两个原则：少吃，多动。

但如果这两件事情遵循的方法不对，可是会伤身的。

很多糖尿病患者为了防止餐后血糖升高，会刻意节食，这是不对的。

刻意节食或者偏食，会导致营养不良、贫血、饥饿性酮症,降低机体的抵抗力和修复力。

此外，过度节食还会导致低血糖后血糖反跳性升高,不利于血糖的平稳控制。

那么，糖尿病患者应该如何正确的控制饮食呢?

1、分餐多餐，定时定量

据《中国居民膳食指南》建议，对于单纯进行饮食调理的糖友，最好将全日主食分开摄入，分到三餐或多餐，定时定量，不仅能减少胰腺负担，避免血糖过高，还能减少低血糖的出现。

2、调整进餐顺序，细嚼慢咽

调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯，可显著降低2型糖尿病患者餐后血糖及糖化血红蛋白水平。

此外，建议控制进餐速度，细嚼慢咽，每口饭咀嚼20次以上。

3、合理定量、营养全面

糖尿病患者选择的食物种类应尽量多样化，以谷类为主，多吃新鲜的蔬菜水果、薯类，多吃奶类、豆类及其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时少吃肥肉、荤油、油炸、油煎食物。

运动可以说是糖尿病患者们最有效的“抗糖武器”之一。

规律的运动可以帮助我们改善身体的代谢，增加胰岛素的敏感性，预防和治疗糖尿病并发症。

但是，凡事皆有度，并不是每一位糖尿病患者都适合高强度的运动。

如果糖尿病患者有以下情况，就不能轻易运动了。