我国超1/3人群处于糖尿病前期，为何体检查不出来？

看着体检报告单上的血糖值，险些超过临界值。

你有些许担心，但又松了口气。

“还好，也算在正常值范围内。”

你收起报告单，很快把这一切忘到脑后。出门买了一杯奶茶，愉快地赶往早已和朋友约好的聚餐地点...

血糖比正常人偏高，但是尚未达到糖尿病的诊断标准。目前，我国有超过1/3的人群正处于这样的「糖尿病前期」状态。

糖尿病前期包括两种状态，单纯空腹血糖高者称为「空腹血糖受损」，单纯餐后血糖高者称为「糖耐量减低」。

糖尿病前期的人群，看似没有任何糖尿病症状，但如果不进行生活方式的干预，距离糖尿病就只有一步之遥。

更可怕的是，很多人并不知道自己属于「糖尿病前期」人群。

国人的糖尿病前期大部分表现为餐后血糖升高，但很多人在体检的时候，查的往往是空腹血糖。

然而，空腹血糖并不能全面反映胰岛功能，只测空腹血糖，会漏掉60%的糖尿病患者。

▶ 正常人血糖

空腹：3.89～6.11 mmol/L；

餐后 2 小时血糖＜7.8 mmol/L；

▶ 糖尿病血糖：

空腹：≥ 7.0 mmol/L；

餐后 2 小时血糖 ≥ 11.1 mmol/L；

▶ 糖尿病前期：

空腹：6.1～7.0 mmol/L

餐后 2 小时血糖：7.8～11.1 mmol/L；

「糖尿病前期」人群，如果不经过任何干预，根据我国随访的数据，会以每年约5%-10%的速度进入到糖尿病，在20年后，几乎100%会成为糖尿病患者。

 糖尿病前期风险人群包括：

超重或肥胖人群

不经常运动人群

年龄超过45岁的人群

有糖尿病家族史的患者

有妊娠糖尿病史的女性

非裔美国人、墨西哥裔美国人、美洲印第安人、夏威夷原住民、太平洋岛民和亚裔美国人 

事实上，糖尿病前期的许多危险因素和2型糖尿病是相同的，包括生活方式、家族遗传等因素影响。

下面一张糖尿病前期危险因素评分表，测一测你患上糖尿病前期的风险。

但值得庆幸的是，「糖尿病前期」是可以被逆转的，通过早期积极干预（特别是生活方式干预），可以在很大程度上降低糖尿病的发生风险。

所以，糖尿病前期人群，一定要高度重视，努力进行生活方式干预，这是避免进一步成为糖尿病人群的最后机会。

合理饮食

合理膳食是指以谷类食物为主，辅以高膳食纤维、低盐低糖低脂肪的多样化膳食模式。建议按照居民膳食指南的指导，多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、肉、蛋、禽；少油少盐、控糖限酒；拒绝暴饮暴食、盲目节食。

长期静坐的生活方式与糖尿病发病有关，适度增加体力活动可以帮助逆转糖尿病前期。

如果你是办公室白领，尝试每两个小时起来运动一下。

每天至少抽出半小时时间去健健身，做做有氧运动，既可以消耗掉身体多余的脂肪和能量，还可以改善胰岛素抵抗、降低血糖。

减重

糖尿病前期时，减重可显著降低患糖尿病的概率。你甚至不需要减重很多，减掉5%~10%的体重就可以使糖尿病患病率降低超过50%。

减重手术一般用于重度和极重度肥胖的患者，通过代谢手术减轻患者的体重，同时实现降血糖以及降低糖尿病发生率的目的。