乳腺自检：你真的做对了么？专家教你如何进行正确的乳房自检！

乳房的正常与否与女性的身心健康密切相关。近年来乳腺癌的发生率逐年上升，引起了广泛关注。“乳腺癌离我有多远？”成为了许多女性心中的疑问。实际上，早期发现并及时治疗乳腺癌的关键在于定期进行的自我检查（Breast Self-examination, BSE）。那么问题来了——你真的做对吗？下面就跟随我们的脚步一起探讨如何进行正确的乳房自检吧!

一、什么是乳房自检?

乳房自检是女性自行对其乳房进行触诊的一种检查方式。通过观察及触摸乳房，判断有无异常的肿块、结节及其他改变，以了解自身乳腺健康状况并及早发现问题。通常建议女性在月经结束后的第7至10天进行一次乳房自检较为合适。

二、如何正确地进行乳房自检？（步骤及技巧）

1. 观察: 站在镜子前双手置于腰臀部两侧视线平视前方仔细观察乳房的外形大小、皮肤颜色、质地以及是否有异常变化如凹陷、红肿斑块等等。（注：站立时举起双手可更好地观察背部轮廓。）

2. 触摸: 左手手指并拢用掌面触摸右乳从乳房外围开始向乳头方向逐渐缩小圈轻轻按压感觉有无硬块或厚结同时需注意腋下淋巴组织的异常情况；右手同样触摸左乳。记住不要用指尖挤压乳房以免将正常的乳腺组织也误认为是异常物。(3) 淋浴时测试: 在淋浴时用温水湿润乳房有利于发现因干燥而忽略的异常。可以在沐浴露尚未完全冲掉时使用肥皂进行涂抹以便滑动触摸提高准确性。

3. 记录结果: 自检结束后记录发现的所有异常状况例如部位、大小、形状、硬度等特点方便日后对照比较及时就医确诊是否患有乳腺癌等疾病。

三、乳房自检的重要性是什么？(原因及意义)

1. 早期诊断价值高: 及时发现异常有助于早期发现和诊断乳腺癌使患者有机会接受手术治疗降低复发风险提高五年生存率甚至可能避免死亡威胁。据研究显示约有70%以上的乳腺癌病例可以通过自检被发现。因此定期进行有效的自助检查对于预防乳腺癌具有重要意义不容忽视。

2. 了解自己的身体状况: 通过定期的乳房自檢可以更加深入地了解自己的乳腺组织结构掌握身体变化的情况为健康决策提供有益参考比如选择适合自己需求的保险产品等维护个人权益和健康福祉。

四、什么情况下需要立即就诊呢？

如果你进行了乳房自检并在其中发现了任何不寻常的变化包括以下几种情况时应尽早就医寻求专业的意见和指导：（1）发现有肿块或其他异常坚硬的组织；（2）乳房皮肤呈现凹陷、桔皮样变或有溃疡等情况; （3）发现乳头溢液特别是血性液体时需尽快诊治以防病情加重.（4）胸部疼痛程度较平时明显加深且持续不减.

五、温馨提示：

1. 建议每位女性都至少每年进行一次全面的乳房体检以确保身体健康万无一失切莫因为害羞或担心而忽略了对自己身体的关爱和关注造成不必要的损失和影响哦~

2. 除了乳房自检以外定期接受专业医生的临床检查和乳腺B超等相关辅助检查也非常重要能够帮助我们更准确地评估自身的乳腺健康状况做出更为科学合理的医疗决策和治疗方案得到更好的保障和服务享受健康生活就在不远处等着我们！