血液中的「垃圾」是什么？该如何给血管排“堵”？

很多人认为，疏通血管是老了之后的事。殊不知，十五六岁起，我们的血管就开始长“斑”，从30岁以后就开始加速。再加上现代人生活水平提高，出门有车、吃饭有肉，不知不觉「富贵病」也找上门来，这些疾病都与「血管健康」息息相关。

图源：全景网那么，堵塞血管的罪魁祸首是什么？我们该如何排堵？我们人体的血管就像自来水管一样，管道内壁也会生锈、结垢，若任其发展，久而久之会出现堵死的情况。那么，血液中的“水垢”是什么呢？

是胆固醇、甘油三酯等脂类，这些脂质含量一旦过高，就会变成血管中的“垃圾”，当垃圾在血管中越堆越多，逐渐就会形成动脉血管斑块，当斑块增大、破裂后就会彻底堵住血管，然后形成血栓，最终导致脑梗或心梗等严重疾病。

“水垢”中还包括「毒素」？

血管里并没有毒素，准确的说应该是「代谢废物」。

这些所谓的代谢废物（比如尿素、酚类、胍类化合物）会随着血液运输到特定器官（肾脏），最终“清理”出去，并不会对身体造成损伤，除非是你的肾脏出问题了。

那些市面上针对血管的如「排毒汤」、「清理血管」的保健品，其实只是一个美好愿望罢了，这些毒素还是要依靠肾脏排出体外，把心思和金钱花在保健品上还不如每天喝足量的白开水来得有效。

图源：全景网这两个位置“长斑”需警惕颈动脉——脑中风脑中风也叫脑梗塞，除了做脑部的核磁共振可以确定，「颈动脉超声检查」也是筛查脑中风的一个重要手段，因为脑中风几乎都会与颈部血管狭小、血流速度过快等问题有关。心脏冠状动脉——心梗冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要血管，若这条血管内“长斑”，可能会影响心脏泵血而出现心绞痛，严重时出现心梗。

血管堵塞达何种程度需注意？

当斑块生长导致血管狭窄超过50%以上时，就会影响血流，当堵塞超过70%以上时，就会出现各类不适症状，此时必须开始进行相应的评估和治疗，以防心脑血管疾病的发生。

当血管堵塞达到一定程度，它就会像一枚“不定时炸弹”一样，随时可能爆炸破裂，引发心脑血管事件，危及生命。引爆炸弹的诱因有情绪激动、酗酒、剧烈运动、寒冷等。

防“长斑”，先控血脂

1、饮食控制

少吃肥肉、油炸食品，少吃或不吃宵夜，少喝酒或尽量不喝酒。多吃蔬菜、水果、粗粮，推荐每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等）。

2、戒烟

大量流行病学研究已证实：吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的，停止吸烟，危险程度会迅速下降，戒烟一年后，危险程度可降低50%。

3、迈开腿

久坐不动也是引起高血脂和血管斑块的一大杀手，建议上班族每天最好能抽出半小时运动，其实无需刻意安排，中午把点外卖换成走出去吃饭即可，下班走路回家。上班久坐最好每1~2小时起身走动一下，伸伸懒腰、动动胳膊。

因此，想要身体健康，想要血管通畅，还得靠健康的生活方式来实现，除了老年人要注意，年轻人也要提前预防，不要提前透支自己的身体。