今日处暑｜面对暑热秋燥双夹击，慢病患者如何安然度秋？

世界上出尔反尔的，不仅仅有你对象，还有……处暑天

说好的暑云散凉风起，结果中部地区直飚40℃

果然“猝不及防”

从来都是高温的代名词

还以为处暑一过

就能把厚外套翻出来拥抱秋凉

 谁曾想刚跳出夏日的“焖煮”炉

又掉进秋季的“干煸”锅

“秋老虎”的伤人招数

立秋后反常的高温天应验了俗语“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，此时虽已入秋，但还未出现真正意义上的秋凉，多地温度仍居高不下。再加上秋季主燥，干热并行来势凶猛，所以也有“秋老虎”之说。

“秋燥”这一概念是明末清初中医学家喻昌首先提出来的，在其著作《医门法律》中设有专篇 “秋燥论”，阐述了 “秋伤于燥”的理论源流及致病机理。长夏多雨而主湿，秋天雨少而主燥，许多人在过了立秋后会感觉整天口干舌燥，这是由于秋燥引起的，再加上睡眠不足、饮食肥腻等影响，一些燥病就会找上门来。

虽说处暑后天地间阳气由疏泄趋于收敛，然而目前高温天气尚未出现拐点，对于上了年纪的慢病患者，面对秋燥和暑热交错的“多事之秋”，应如何积极备战才能安然度秋？

“食”润燥

受异常气候影响，患有冠心病、高血压、血脂异常等心血管疾病的患者，很容易因血管异常舒张、收缩而产生诸多不适。加上秋燥常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，此时极易发生心绞痛、心肌梗死、中风等心血管事件。入秋后心血管病人应继续坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，注意天气变化，积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。

对于没有慢病困扰的人来说，恭喜你，即将迎来早起嗓子发干，皮肤干燥，干咳无痰的“秋燥”日子。秋燥不仅使人处于亚健康的状态，而且还是许多感染性疾病的诱因，如感冒、疖肿、鼻炎等。

所以，秋天养阴防燥是关键。在饮食方面，应以滋阴润肺的食品为主。有道是“七月半鸭，八月半芋”，古时候，民间就有处暑吃鸭的习俗，一直流传至今。这是因为鸭肉有滋阴养胃、清热去火的功效，我国江淮地区还保留着处暑给亲朋邻里送鸭子的习惯，所谓“处暑送鸭，无病各家”。此外多食银耳、百合、莲子、梨、等水分含量较多的食物和水果，同样具有清热安神、滋阴润燥的功效。

“行”迎秋

处暑后气温由炎热向凉爽过渡，人体血液循环、 新陈代谢等生理功能开始减弱，需要适当增加运动量以促进周身气血运行，增强心肺功能。恰逢“迎秋”是处暑的习俗之一，秋高气爽在处暑之后初见端倪，炎炎夏日成块的浓云渐渐退出人们的视野，“七月八月看巧云”，总有秋色入眼来。此时是人们外出郊游、迎秋赏景的好时节，所以也就有了“出游迎秋”的说法。老人或者有基础疾病的患者在身体条件允许的情况下，应顺应节气特点进行适量的户外运动，既能增强机体的生理功能，又不会导致阴津阳气的伤耗。

“睡”避乏

俗话说：“春困秋乏夏打盹”处暑后，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，每天哈欠连连，疲倦不堪，也就是“秋乏”。

这是因为夏天大量出汗使水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，我们的身体消耗了过多的能量。进入秋天后，身体开始修生养息，一些潜伏在夏季的不适症状开始出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感。

好在充足的睡眠是解乏“利器”。夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。每天可以比平时多睡1个小时，保证7到8小时的睡眠。如果还是会感到困顿，中午也可适当“充电”。利用午休时间小睡10到30分钟，对缓解困顿十分有效。

另外，“秋乏”虽说是正常的生理现象，但是有些危险疾病可能会“伪装”成秋乏偷袭。

脑卒中：有“三高”病史的人，若出现打盹、疲乏或是频繁打呵欠，就需要引起重视。根据临床显示，约有70%以上的中风患者发病前5~10天内会出现频繁打盹现象，这是大脑严重缺氧发出的求救信号。

糖尿病：糖尿病人出现嗜睡的可能性是常人的2倍，因此，疲乏犯困可能是血糖控制不好的征兆。

心脏病：心脏病发作后患者会感觉没力气或气短，或夜间起床后再躺下感觉气喘、憋气、疲劳，常被误当做秋乏。

因此，患有上述疾病的患者若是在秋季总是感到疲惫困倦，应提高警惕，多加防范。

最后，荀子言“望时而待之，孰与应时而使之。”与其期望时令而坐待它给人类以恩赐，还不如适应时令的变化而使它为人类造福。春生夏长，秋收冬藏，顺应时令，就是顺应自然规律。衣食动养，依季候而作，随四季流转，是先人留给我们的养生智慧。

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