生活在污染城市中，如何预防肺癌？

随着工业化和城市化的飞速发展，我们的生活品质得到了很大的提高，但同时也面临着一系列环境问题，其中尤以空气污染对健康的威胁最为严重——长期暴露在污染的空气中，不仅会引发呼吸道疾病，还很可能增加患肺癌的风险。那么，面对如此严峻的挑战, 我们如何在生活中做好自我防护呢? 接下来就为大家揭秘几个实用的防污招数！

首先让我们来看一个令人震惊的事实: 根据世界卫生组织（WHO）的调查数据显示，全球约90%的肺癌患者生活在空气质量低于理想水平的城市! 这说明空气污染已成为肺癌的主要诱因之一。那么我们该如何界定一个城市的空气质量是否达标呢？一般来说，如果PM2.5指数（细颗粒物直径为2.5微米的颗粒物质），超过70微克/立方米时就被认为是重度污染；而当PM2.5浓度达到350微克/立方米以上的时候则被认为是极端严重污染级别。[注]在这样的环境中生活的人们应该格外警惕了 !

既然空气中的污染物对人体健康构成潜在威胁，那我们在日常生活中又应该如何减少接触这些有害物质的呢？以下是几点具体的建议和指导措施供您参考和使用 :

第一招：“藏”在室内

遇到空气污染严重的日子，“宅”在家中成为了一种有效的自救方法。“家里蹲”可以减少室外活动时间从而避开高污染时段;另外可以使用空气净化器过滤掉室内的细颗粒物和其他有害气体( 如 PM 2.5 、甲醛) ; 保持适当的湿度也能降低一些有毒物质的挥发和传播[注]。当然，定期开窗通风也是不可忽视的重要环节 ，可以让新鲜的空气进入房间并带走一部分污染物 。

第二招 ：外出防护是关键

尽管待在家里可以避免部分空气污染的影响 , 但是在必须外出的情况下也要采取相应的防护措施 —— 配戴口罩无疑是一个简单且有效的方法 . 市面上常见的口罩包括 N95 、活性炭、医用外科等类型它们都能在一定程度上阻挡有害微粒物的侵入呼吸系统 [ 注 ] 。除此之外还可以选择穿戴防护服和眼镜以加强全方位的保障 ；同时尽量避免在高污染天气中到人流密集的场所活动以避免交叉感染风险的出现。

第三招绿色出行从我做起

除了个人层面的努力之外政府在公共交通方面也应该加大投入力度推广新能源汽车的使用和鼓励市民使用公共交通出行这样可以大大地减轻机动车尾气排放造成的空气污染问题进而从整体上改善空气质量[ 注 ]; 当然对于个人来说步行骑自行车上下班或是选择拼车也都是非常环保和健康的选择哦~

第四招养成良好生活习惯

饮食健康和规律作息同样也对抵抗空气污染造成的不利影响有着重要的意义比如多食用富含抗氧化剂的食物如新鲜蔬果以及适量摄取坚果类食品等等都可以增强身体的抵抗力缓解氧化压力带来的伤害[注]; 另外保证充足的睡眠时间每天至少保持八小时的睡眠也可以有效地促进身体的自愈能力并保持心理健康状态对抗污染环境的能力也会随之提升。

最后希望大家能够行动起来共同关注环境保护为自己和家人创造一个更加清洁、绿色的家园!(转自中国环境报)[注]

总结一下本文简要介绍了环境污染尤其是空气污染对人类健康特别是引起肺癌的危害；并且给出了四个在生活中切实可行的防范策略来帮助大家在污染的环境中保护自己及家人免受其害希望每个人都能重视起来采取行动共同为改善环境质量作出自己的贡献让这个地球变得更加美好与健康![加油]~