熬夜看世界杯，怎么做才能不“爆”肝？

2022年的世界杯即将在卡塔尔开幕，相信不少球迷已经翘首以盼。然而，看世界杯=熬夜+吃宵夜=爆肝，该怎么做才能不伤肝呢？

当然最好的办法是别熬夜，世界杯可以看回放。什么？你叫我看回放？这根本不！可！能！

四年等一回，不熬夜看肯定是不行的啦，不仅要看，还要加点啤酒、烧烤、小龙虾！

有肝病史的人群，如果熬夜观球，再加上情绪激动、饮酒，很容易导致肝病复发，所以，为了不让身体因素影响观球，该注意的还是要注意的。

熬夜看世界杯，如何才能不伤肝？

1、避免饮酒

熬夜、喝酒、烧烤，伤肝三件套，想要不伤肝，那最好是别做。但是既然熬夜不可避免，为了减轻肝脏的负担，那么喝酒和烧烤，还是算了吧。

喝酒本身就会伤肝，在熬夜的同时真心不建议喝酒。如果有肝病史的人群，那更是要滴酒不沾。

酒精对肝脏有直接损害作用，对于急性肝炎人群，如果喝酒，可能引发急性肝衰竭；慢性肝炎人群，如果一次性大量饮酒，可引起肝炎活动，引发黄疸；乙肝患者如果喝酒，更容易引发肝硬化，甚至是肝癌。

2、避免油腻食物

比如烧烤、小龙虾、炸鸡这些油腻食物，也应该尽量避免，这些高脂食物对于肝脏的损伤也是比较严重的。饮食建议清淡、易消化，也要讲究卫生。

3、保证睡眠

看球赛要熬夜，那么白天就一定要注意补眠，保证充足的睡眠。过度疲劳，会导致代谢紊乱，使肝细胞的肝糖原、肌糖原含量下降，引发肝损伤。乙肝病毒携带者，如过度疲劳，可能会成为乙肝患者，所以为了不爆肝，还是老老实实注意睡眠吧！

4、避免情绪激动

进球了！这绝对是激动人心的一刻，很容易就情绪激动了。但是过于激动，可能会导致肝病复发，因此肝病人群，一定要注意克制！克制！克制！

肝脏是一个沉默的器官，你对它的伤害，它都默默地承受着，直到它撑不住的那一刻。熬夜、疲劳、油腻食物等，这些都可能导致转氨酶升高。

对于身体健康的人群而言，这种一过性的转氨酶升高，一段时间后即可恢复。

但是对于肝病人群而言，这可能是一根导火索，是压死骆驼的最后一根稻草。

想看世界杯的心，大家都懂，但是身体的健康问题，也需要重视，平时注意锻炼一下，提升免疫力，注意补充营养，多休息，避免疲劳，一起护肝吧！