夏季应该如何正确养肝？记住这6点即可！

夏季日长夜短，相比其他季节，夏季熬夜的概率更高，因此夏季是肝病的高发季节，如果不注意养肝，可能会影响肝脏健康。

对于肝脏不好的人群而言，夏季养肝是非常有必要的。夏季养肝，我们可以从饮食、睡眠、运动、心态、日常生活习惯等几个方面入手。

1、合理饮食，均衡营养

肝不好的人群，饮食应该尽量清淡一些，避免饮酒，少吃油腻、辛辣、难消化、高热量、高糖分的食物，这些食物都会加重肝脏的负担。

由于天气炎热，还要注意及时清理变质食物，变质发霉的食物，对肝脏的伤害也是比较大的。

建议可以多吃富含维生素的蔬果，补充蛋白质，适当吃一些清热去火的食物。

像蛋类、奶制品、花茶、绿茶、梨、西瓜、青蒿、青皮等，都是比较不错的选择。

此外，要注意多喝水，喝水能够促进身体排毒，减少肝脏损害。

2、适量运动

运动可以提升身体的免疫力，消耗身体多余的脂肪，出汗也能促进排毒。特别是脂肪肝人群，更是需要加强运动，平常可以做一些有氧运动，比如慢跑、骑车、游泳等。

另外，还有几个小动作，也可以帮助我们养肝。

1)闭眼

肝脏与眼睛是相通的，想要养肝，可以先养目。肝脏不好的人，可能会有眼睛干涩，容易流泪的情况。

2)转动眼球

当我们觉得眼睛疲劳的时候，不妨闭目养神，用食指轻压眼睑，轻轻揉搓，也可以通过目视远方，转动眼球来缓解眼睛不适。

3)踮脚尖

在疲劳的时候，转动脖颈，或者起身踮踮脚尖，也都是对肝脏有好处的一些小动作。

3、避免熬夜

按照中医的说法，晚上11点到凌晨3点，是肝脏解毒藏血的最佳时间，因此，在夜晚11点之前睡觉，对于养肝也是有帮助的。

此外，还可以采用侧卧睡姿，这样的睡姿可以帮助血液归到肝经，帮助肝脏藏血。

4、按摩

在身体平躺的时候按摩胆囊和肝脏的位置，可以促进肝脏血液循环，肝脏的位置位于身体右腹部肋骨下方。还可以用拇指按压太冲穴，持续3-5分钟，直到感觉微微酸胀。太冲穴位于足部第一、第二跖骨的结合部位。

(图源网络)

5、放松心情

我们都知道怒伤肝，发脾气对肝脏也是有影响的。因此我们应该尽量放松心情，保持乐观心态，避免发怒。

6、选择柔软舒适的衣服

对于肝脏不好的人而言，特别是黄疸人群，很可能会伴随皮肤干燥瘙痒的症状。这个时候， 因为皮肤比较敏感，应该尽量选择柔软舒适的衣服，减少对皮肤的刺激。

结语

肝脏不好的人，在夏季更容易出现各种症状，因此夏季养肝是需要重视的。我们养肝的原则是减少肝脏负担，改善肝脏供血，注意饮食，注意运动，注意心情，这些都是养肝的小妙招。