肝和胆是“患难兄弟”，3个办法帮你养护肝胆

中医认为，人体是一个极为复杂的统一体，以五脏为主，六腑为辅，再以经络为网络，联结整个人体的组织器官。

其中“脏”指的是充实的器官，而“腑”指的是中空有腔的器官。

五脏六腑虽然各自独立，但又会相互影响、相互依存。比如消化脂肪这样一个看似简单的过程，就需要肝和胆的共同参与。

肝胆互为表里

中医认为，肝胆互为表里。胆囊就在肝脏的后方，形状似鸭梨，其血管和神经均来自于肝脏的分支。

在解剖上，肝胆关系十分亲密，在生理功能上也息息相关。

肝主情绪，胆主决断，胆在精神意识思维活动过程中，具有判断事物、作出决定的作用。

中医典籍《类经》里就有记载：“胆附于肝，相为表里，肝气虽强，非胆不断，肝胆相济，勇敢乃成。”

胆汁来源于肝脏。胆囊就像一个“仓管”一样，把肝脏生成的胆汁贮存起来，当人体需要时，再将胆汁排入十二指肠，帮助脂肪消化和吸收。

肝和胆相互影响

肝和胆是相互影响的，大多数肝病都或多或少对胆囊有影响。反之，胆囊疾病也会使肝脏受损。

1.胆汁能正常排泄，依靠的是肝的疏泄，如果肝脏功能失常，势必会影响胆汁的分泌和排泄;反之，胆汁排泄不畅，也会影响肝脏功能。

2.中医认为，怒伤肝，肝胆互为表里，怒气郁积还会诱发胆结石。

​3.若是患上病毒性肝炎，病毒可能经由胆汁侵入胆囊，进而引发病毒性胆囊炎;肝脏功能的受损也会影响胆囊，尤其是严重肝病的患者，胆汁酸分泌减少，游离的胆红素和胆固醇无法正常排出，就会沉积在胆汁中，久而久之导致胆结石。

4.急性胆囊炎和胆管炎也会引起肝脏异常，最常见的表现就是引起转氨酶升高;

如果发生胆道梗阻，还会损伤肝脏，甚至诱发肝硬化甚至肝癌。

调理肝胆有妙招

1.调养精神，保持乐观

怒则伤肝，精神抑郁、经常暴怒，会导致肝之气血失调，诱发肝胆疾病。

因此，冬季调养精神应该要保持心态平和、乐观向上，不要患得患失、劳心伤神。

可以参加适量的活动、娱乐来调剂精神，从而有效排除消沉、沮丧等不良情绪。

2.作息规律，早睡晚起

根据“春发冬藏”的原则，冬天应该注意早睡晚起。早睡可以滋养阳气，晚起可以养人体阴气。

冬天气候寒冷，适当运动对调养肝胆有重要意义。可以由室外活动转为室内活动，比如散步、打太极、打篮球等都是不错的冬季运动。

​3.进补适量，清淡饮食

冬天气候寒冷，为了御寒，人们会不自觉增加肉类的食用，以补充热量。

但吃高脂肪食物也要注意适量，过于油腻的食物，容易增加体内湿热之气，造成肝气不疏、胃肠道失调。

除此之外，生冷、辛辣的食物会对肠胃造成一定的刺激，也不能过食。

任何一种疾病所造成影响是综合性的，比如肝脏疾病，能影响肝功能、胆功能，严重时还可能影响器官和组织。

中医讲究“治未病”，在患病前做好调理，是对抗疾病、保证健康的最佳措施。