经常手脚冰凉，是体质不好造成的吗？

Q：手脚总是冰冰凉凉的，听说这是身体虚弱的表现，真是是这样吗？

A：由于手脚处在肢体的末端，被传递到的热量自然会比其他部位少一些。尤其是到了冬季，身体的热量主要集中在躯干部位，因此，手脚冰凉并不是身体虚弱，只是身体对于外界温度变化过于敏感引起的一种正常现象。

对于女性来说，身体产热能力低，四肢供血较男生更少，而且女性手脚部分通常脂肪较少，散热更快，因此女性也更容易出现手脚冰凉的现象。

那么，日常我们应该如何应对手脚冰凉的问题呢？

首先，最重要的还是要做好日常的保暖。当天气降温的时候，颈部、足部等都做好保暖措施，女生尽量不要在较冷的天气光腿穿裙子，这样手脚就能接收到更多的血液和热量。

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其次，日常要勤锻炼，多运动。一些体型较瘦、不爱运动、长期坐在办公室里的人群通常更容易手脚冰凉。可以增加一些跑步、打球等活动，来促进自身的血液循环。

铁元素对促进血液循环、调理手脚冰凉至关重要，可通过多食用含铁的食物来改善，例如动物肝脏、猪肉、鸡肉、鱼、虾等；菠菜、芹菜、油菜等；杏、桃、李、葡萄干、红枣等果类含铁也非常丰富。

最后，大家也可以睡前用热水泡泡脚，可促进末梢血液循环，改善手脚冰凉。别忘了，泡脚后要赶紧用毛巾擦干哦！