寿命长短，与血压相关！各年龄段血压对照表来了 | 全国高血压日

每年的10月8日是全国高血压日，今年的主题是“健康生活，理想血压”。

高血压被称为“沉默的杀手”，由于没有明显症状，很多人并不知道自己患有高血压，直到出现严重并发症才察觉。

然而，世界卫生组织发布的《全球高血压报告》显示，收缩压过高每年可导致全球超过1000万人死亡。

那么，得了高血压，会影响寿命吗?

在中国，心血管疾病尤其是脑卒中和缺血性心脏病，正是人群死亡的主要原因。值得警惕的是，这些心血管疾病的发生，大多数与高血压息息相关。

长期处于高血压的状态下，会增加心血管系统负担，损伤血管壁，增加罹患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。

可以说，血压的高低与寿命之间确实存在一定的关系。维持正常的血压，对于健康与长寿是有益的。

在未用降压药的情况下，非同日3次测量收缩压（高压）≥140mmHg 和（或）舒张压（低压）≥90mmHg，可诊断为高血压。

不过，血压的参考值并非一成不变的，随着年龄的增加，血压也会有所增加。以下是各年龄段正常血压的参考对照表：

以上数值仅为一般参考值，具体的血压目标应根据个体情况和医生的指导进行调整。

误区一：血压高，没有不舒服就不用管？

高血压早期可能没有明显的症状，但长期持续高血压会给心血管系统带来危害，甚至导致脑卒中、心肌梗死、主动脉夹层等健康问题。

即使没有感觉到不舒服，也应该采取措施降低血压，预防并发症的发生。

误区二：终身吃药伤身体？

药物治疗是控制高血压的重要手段之一，对于那些无法通过非药物干预方法有效控制血压的患者，需要长期服用药物。

合理使用降压药物是安全的，目前的降压药物副作用较小，不会对身体造成明显损害。而且高血压不进行治疗，其后果比药物导致的副作用更危险!

误区三：只能靠吃药降血压？

控制高血压的措施不仅包括药物治疗，还包括非药物干预，如健康饮食、适度运动、戒烟限酒等。采用综合性治疗方法，可以提高治疗效果。

误区四：血压降得越快越好？

降压治疗时应该遵循平稳、缓慢的原则，不能追求过快的降压速度。

如果血压降得过快，可能会导致心、脑、肾等重要器官的缺血，影响身体正常的生理活动，还可能导致低血压等不良反应。

误区五：血压降下来，就可以停药了？

即使血压下降到正常范围，也不能立即停止用药。一旦停药，血压就有可能再度升高，增加心血管事件的发生风险。

需要在医生的指导下用药，并定期监测血压，以保持血压的稳定在正常范围内。

有数据显示，在过去30年中，全球30-79岁高血压成年患者的人数从6.5亿人增加到12.8亿人。

其实，我们的生活中有很多因素会对血管的弹性和通畅性产生影响，例如高钠低钾饮食、超重和肥胖等。

想要预防高血压，建议平时做到以下这5点：

1. 限制钠盐摄入

长期限制盐的摄入可以减缓血压随年龄增长而上升的速度。建议用低钠盐替代常规食盐，我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，其实每人摄入量应该不超过5g/日。

2. 控制体重

超重和肥胖会导致血压升高，尤其是腹部肥胖与高血压之间存在更紧密的关联。建议超重和肥胖者减轻体重，男性腰围控制在90cm以下，女性腰围控制在80cm以下。

3. 适量运动

建议根据个人条件每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，并进行适量的肌肉力量练习和柔韧性训练。

4. 戒烟戒酒

吸烟会增加心脑血管疾病的风险，建议戒烟，包括传统烟和电子烟。过量饮酒会导致血压升高，不饮酒对健康最有益。

5. 心态积极乐观

长期处于精神紧张、焦虑或抑郁状态会增加高血压的发病风险。要保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时接受心理干预。