肝最喜欢你做4件事，你能做到几件？

立冬，是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。

立冬后天气渐冷，人们喜欢吃肉食来抵御寒冷，频繁大鱼大肉，加上不足的睡眠，会使肝脏加倍受累。

有人说立冬是养肝的黄金时期。通过正确的生活方式，可以养护肝脏。

养肝固然重要，但也不能陷入误区，下面给大家总结4个常见的养肝误区，看看你中招了没？

常见误区一：吃肝就能补肝？

在民间，素来有「吃形补形」的说法，比较典型的例子就是，吃核桃补脑、腰子补肾、猪肝补肝……这种说法一直被老一辈奉为金科玉律。

实际上，以形补形的说法并不科学。

肝脏有「人体化工厂」之称，能帮助机体清除外来毒素，长期解毒，部分毒素有可能积蓄在肝脏里。

肝病患者由于肝功能受损，难以及时分解毒素，反而会给肝脏增加负担。

另一方面，动物肝还是高胆固醇食物，对于脂肪肝、乙肝患者而言，平时要尽量少吃高胆固醇的食物，以免加重肝病。

常见误区二：肝脏在11点后开始排毒

相信不少人都听过「人体排毒时间表」。

就是下面这张图

（图源：网络）

这张时间表里罗列了身体各大脏器的排毒时间，而肝脏的排毒时间就是晚上11点到凌晨1点间，如果不能在11点前睡觉，就会有损肝脏健康。

其实，所谓的人体排毒时间表，是由中医里的子午流注想象而来的。

也就是说，它根本毫无依据。

肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精及体内的代谢物质分解或排出。

但它并不是特定时间才「上线」，而是24小时待命，不管你是何时，只要喝酒了，它就会自发地启动，对酒精进行代谢。

常见误区三：养肝应该多吃酸？

中医有「五味入五脏」的说法，而酸对应的是肝，因此很多人认为，吃酸能养肝。

从中医理论上来讲，酸入肝确实没错，但也要看具体情况。

广州中医药大学第一附属医院脾胃科副主任医师侯江涛说到，“现在很多人肝火过旺，此时食用酸味食物，会加重肝火旺的情况，进而影响脾胃功能。”

常见误区四：吃素就能远离脂肪肝？

首先大家要搞清一个概念，脂肪肝并不是吃肉吃出来的，很多全素食主义者也会患上脂肪肝。

摄入过多米、面等淀粉类食物，这些物质一样会转化成脂肪存储在体内，进而形成脂肪肝。

肉类中含有人体所需要的脂肪、蛋白质和微量元素，长期食素者，很可能由于均衡，导致体内蛋白质缺乏。肝脏转运脂肪需要蛋白质的帮助，脂肪无法成功转运，就会持续堆积在肝脏内，形成脂肪肝。

正确的养肝方法

1.多吃青色食物

《黄帝内经》认为，五色与五脏相配，其中青色对应的是肝脏，适当食用青色食物，有益肝气循环、代谢，还能舒缓肝郁、消除疲劳。

黄瓜 、西兰花、菠菜等都属于青色食物。

2.饭后闭目静坐20分钟

古人言「养生贵在养神」，静养心神，也是一种调养精神的方法。

饭后，身体内的血液都集中在消化道内，此时不宜行走、运动，可以闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，为肝细胞提供充足的氧和营养成分。

3.平心静气最养肝

中国中医科学院名誉院长、国医大师唐由之教授从医几十年，他的养肝方法就是平心静气。

认识他的人都说，唐教授为人和善，不管何时何地，他脸上总带着善意的笑容。

中医认为「肝喜调达而恶抑郁」，心情抑郁或脾气急躁的人容易引发肝脏气瘀滞不畅，反之，保持心情舒畅、心态平和，有利于肝气生发。

4.养肝务必戒酒

《黄帝内经》说：“酒气盛而剽悍。”

「无酒不成席」已成现代风气，但过量饮酒，危害很多。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒会加重肝脏消化负担，从而引起肝损伤。

千万别以为「养肝就是养命」是玩笑，等到肝「报警」时，你可能已经病入膏肓了。

所以大家一定要记住一句话，尽早养肝、未雨绸缪。