不容易得癌的人,一般都有5种“特质”,你占了几个?
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有相当多的癌症患者被确诊后,伤心的同时不禁抱怨:“为什么偏偏是我得了癌症”?其实不光患者在担心癌症,哪怕天天与癌症病人打交道的医生,也对癌症诚惶诚恐。
2021年1月,世界卫生组织国际癌症研究署(IARC)发布了2020年全球癌症负担数据的最新估计值。
数据显示,2020年全球新发癌症病例1929万例,其中,中国新发癌症病例457万例,癌症死亡病例300万例。
01为什么越来越多的人会得癌症?
1.人口老龄化
“人生七十古来稀”,意思是说,在古代能活到70岁的人并不多见。而如今,全球人均寿命已经达到了73.7岁。
研究显示,癌症发病率与年龄呈正相关。随着人口老龄化的加剧,癌症发病率和死亡率也逐年攀升。
2.医疗水平提高
古代人很少患癌,还有一个很大的原因是医疗资源匮乏,很多疾病检查不出来。
随着医疗服务的提升,现在即便是<1cm的肿瘤病灶也能发现,以至于癌症的检出率显著增长。
3.生活方式及饮食习惯的变化
由于现代生活方式普及和饮食习惯,人类过多的摄入高脂肪、高蛋白、高糖、高盐食物和压力过度,这一生活方式和习惯与肿瘤密切相关。
此外,癌症与心理、情绪、压力都有密切关系。现代人虽然生活条件好,但生活节奏快、压力大、长期久坐少动,再加上环境、空气污染,也会加快癌症的发生、发展。
例如肺癌和大肠癌,城市的发病率明显高于农村。
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02不容易得癌的人,一般有5个“特质”
1.没有家族遗传史
家族中如果有直系亲属患有癌症,那么后代的患癌概率会增加,如肝癌、乳腺癌和胃肠癌等。
因此,如果没有癌症家族史,患癌几率会比其他人更低。
有家族史的人日常一定要做好定期筛查,养成良好的生活方式,积极预防癌症。
2.规律作息
熬夜似乎成了现代人的一种常态,经常熬夜会使内分泌紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。
建议成年人每天要保证6-8小时的睡眠,关键是不要熬夜。
3.饮食清淡、营养均衡
现在食物的选择多了,高油高盐高糖的食物能刺激人的味蕾,深受人们喜爱。但久而久之,会对健康带来一系列不良影响。
高油高脂会导致肥胖,进而增加高血脂、高血压、糖尿病等慢病患病风险。
2017年初发表在英国医学杂志(BMJ)的一篇综述指出:目前已有足够的证据证明肥胖和多种癌症的发生率增加相关,包括宫颈癌、肾癌、甲状腺癌等。
日常饮食应坚持低油低脂、营养均衡的原则。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用,要避免和减少吃垃圾食品。适当摄入肉类,以鱼肉等白肉为主,少吃猪、牛、羊肉等红肉,避免或尽量少食用加工肉制品。
4.规律运动,控制体重
运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环,促进排汗,提高身体的免疫力和抗病能力,对预防疾病有很多好处,而且合理运动还有助于管理体重,避免肥胖。
因此,大家日常生活中要避免久坐,坚持运动,建议每工作1-2个小时,起来活动15分钟;每天至少进行30分钟以上运动。
5.心胸豁达,性格开朗
研究表明,经常保持乐观积极的心态会让人释放压力,心理负担也会减轻,也会拥有健康的身心。反之如果处于消极的情绪下,容易内分泌紊乱,免疫力也会随之降低,从而增加患癌的几率。
上班族要学会减压放松,不要长期处在焦虑和精神高压中。
总之,规律饮食、适当运动、充足的睡眠和保持乐观的心态,能改善人体健康状况,更好地抵御癌症侵袭。
参考资料:
[1]张贺龙,刘文超,临床肿瘤学[M],西安第四军医大学出版社
[2]医食参考:从1000名癌症患者身上,得出来的4大抗癌秘诀
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