不容易得癌的人，一般都有5种“特质”，你占了几个？

有相当多的癌症患者被确诊后，伤心的同时不禁抱怨：“为什么偏偏是我得了癌症”？其实不光患者在担心癌症，哪怕天天与癌症病人打交道的医生，也对癌症诚惶诚恐。

2021年1月，世界卫生组织国际癌症研究署（IARC）发布了2020年全球癌症负担数据的最新估计值。

数据显示，2020年全球新发癌症病例1929万例，其中，中国新发癌症病例457万例，癌症死亡病例300万例。

01为什么越来越多的人会得癌症？

1.人口老龄化

“人生七十古来稀”，意思是说，在古代能活到70岁的人并不多见。而如今，全球人均寿命已经达到了73.7岁。

研究显示，癌症发病率与年龄呈正相关。随着人口老龄化的加剧，癌症发病率和死亡率也逐年攀升。

2.医疗水平提高

古代人很少患癌，还有一个很大的原因是医疗资源匮乏，很多疾病检查不出来。

随着医疗服务的提升，现在即便是<1cm的肿瘤病灶也能发现，以至于癌症的检出率显著增长。

3.生活方式及饮食习惯的变化

由于现代生活方式普及和饮食习惯，人类过多的摄入高脂肪、高蛋白、高糖、高盐食物和压力过度，这一生活方式和习惯与肿瘤密切相关。

此外，癌症与心理、情绪、压力都有密切关系。现代人虽然生活条件好，但生活节奏快、压力大、长期久坐少动，再加上环境、空气污染，也会加快癌症的发生、发展。

例如肺癌和大肠癌，城市的发病率明显高于农村。

02不容易得癌的人，一般有5个“特质”

1.没有家族遗传史

家族中如果有直系亲属患有癌症，那么后代的患癌概率会增加，如肝癌、乳腺癌和胃肠癌等。

因此，如果没有癌症家族史，患癌几率会比其他人更低。

有家族史的人日常一定要做好定期筛查，养成良好的生活方式，积极预防癌症。

2.规律作息

熬夜似乎成了现代人的一种常态，经常熬夜会使内分泌紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

建议成年人每天要保证6-8小时的睡眠，关键是不要熬夜。

3.饮食清淡、营养均衡

现在食物的选择多了，高油高盐高糖的食物能刺激人的味蕾，深受人们喜爱。但久而久之，会对健康带来一系列不良影响。

高油高脂会导致肥胖，进而增加高血脂、高血压、糖尿病等慢病患病风险。

2017年初发表在英国医学杂志（BMJ）的一篇综述指出：目前已有足够的证据证明肥胖和多种癌症的发生率增加相关，包括宫颈癌、肾癌、甲状腺癌等。

日常饮食应坚持低油低脂、营养均衡的原则。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品。适当摄入肉类，以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉，避免或尽量少食用加工肉制品。

4.规律运动，控制体重

运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，促进排汗，提高身体的免疫力和抗病能力，对预防疾病有很多好处，而且合理运动还有助于管理体重，避免肥胖。

因此，大家日常生活中要避免久坐，坚持运动，建议每工作1-2个小时，起来活动15分钟；每天至少进行30分钟以上运动。

5.心胸豁达，性格开朗

研究表明，经常保持乐观积极的心态会让人释放压力，心理负担也会减轻，也会拥有健康的身心。反之如果处于消极的情绪下，容易内分泌紊乱，免疫力也会随之降低，从而增加患癌的几率。

上班族要学会减压放松，不要长期处在焦虑和精神高压中。

总之，规律饮食、适当运动、充足的睡眠和保持乐观的心态，能改善人体健康状况，更好地抵御癌症侵袭。

参考资料：

[1]张贺龙,刘文超,临床肿瘤学[M],西安第四军医大学出版社

[2]医食参考：从1000名癌症患者身上，得出来的4大抗癌秘诀