血糖高不高，看皮肤就知道，皮肤有这6种表现，小心糖尿病找上门

糖尿病，这个全球性的健康难题，正悄无声息地侵入我们的生活。据统计，我国竟有1.41亿成年人患有糖尿病，更令人震惊的是，超过一半（50.5%）的患者尚未确诊。这个数字背后，隐藏着无数家庭面临的健康挑战。

但幸运的是，我们的皮肤可能是血糖异常的“第一报告人”。通过细心观察皮肤的微妙变化，我们能够捕捉到血糖的早期迹象。

01 血糖异常的6种皮肤表现

当我们的身体内部环境发生变化，尤其是血糖异常时，皮肤往往会成为第一个发出警告的“哨兵”。以下六种皮肤症状，或许正是血糖出现了变化：

1、皮肤瘙痒难耐

若发现皮肤持续瘙痒，而又没有明显的原因，如皮肤病或过敏，那么这可能是高血糖导致的皮肤干燥在作祟。高血糖会使皮肤中的水分流失，引发干燥和瘙痒。

2、黑棘皮病迹象

皮肤某些部位，如颈部、腋窝、肘部等，出现颜色变深、变得粗糙，并可能伴有小瘤状突起，这可能是黑棘皮病的标志。此病症与胰岛素抵抗有关，常常是糖尿病的前兆。

3、银屑病加重

对于已经患有银屑病的人，若发现病情异常加重，或许应该考虑一下是否是高血糖在背后“推波助澜”。高血糖状态可能会加重银屑病的症状，使得治疗更为困难。

4、真菌反复感染

脚气、灰指甲等真菌感染反复出现，除了治疗不彻底、抵抗力低下等原因外，高血糖也可能是幕后的“元凶”。高血糖削弱了皮肤的天然防御能力，使得真菌更容易侵入和繁殖。

5、脸部潮红不退

如果发现脸部皮肤持续潮红，而且不是由于日晒、温度变化等外部原因造成的，那么可能是由于高血糖引起的毛细血管扩张所致。

6、手部伤口难以愈合

对于正常人恢复很快的小伤口，在高血糖的影响下可能会变得难以愈合。高血糖影响血液循环和营养供应，使得手部等部位的伤口恢复变得缓慢。

这些症状虽然可能与高血糖有关，但并非绝对，皮肤的症状也可能由其他原因引起。

因此，当您观察到上述一种或多种症状时，不必过于惊慌，但也不能掉以轻心。正确的做法是及时就医，进行相关检查，以便得到准确的诊断和及时的治疗。

02 抗击糖尿病：科学防治，健康生活

糖尿病是一个日益严重的健康问题，对于确诊了糖尿病的人群，应该积极治疗，通过个性化的用药方案，能严格控制血糖并改善患者的胰岛功能。

临床上，糖尿病常用的药物包括二甲双胍、吡格列酮和我国自主研发的多格列艾汀。多格列艾汀片（点击蓝字可跳转至搜药小程序）是一种葡萄糖激酶激活剂，可以从源头控制血糖，有助于2型糖尿病患者的血糖稳定。

研究显示，对于病程较短的新诊断2型糖尿病患者，使用多格列艾汀治疗后，血糖达标且β细胞功能明显改善者，更易实现长时间的缓解。

事实上，预防糖尿病的发生比治疗更为重要。通过一些生活习惯的调整，我们可以显著降低患病风险，以下是三个基于权威研究的实用建议：

1、8点前吃早餐

根据法国巴黎北索邦大学研究人员发布在《国际流行病学杂志》期刊上的研究，早餐时间对糖尿病风险有显著影响。数据显示，与8点前吃早餐的人相比，9点后吃早餐的人患2型糖尿病的风险增加59%。

因此，为了降低糖尿病风险，建议尽量在8点前完成早餐。

2、选择植物性饮食

中国疾病预防控制中心和国家卫健委发布在《Nutrients》期刊的一项研究显示，植物性饮食模式与糖尿病风险降低18%相关。

植物性饮食模式的特点是摄入更多的小麦及其制品、块茎、真菌和藻类、豆类、水果、蔬菜和蛋类。以植物为基础的模式显示出膳食纤维、叶酸和碳水化合物的摄入量明显更高。

为了构建健康的饮食习惯，建议增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等植物性食品的摄入。

3、每日快步走

伊朗塞姆南医科大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表的研究显示，步行速度与2型糖尿病风险之间存在明确关联。

具体数据为：与休闲散步（<3 km/h）相比，正常步行速度（3-5 km/h）与糖尿病风险降低15%相关；轻快步行（5-6.5 km/h）与风险降低24%相关；非常快步行（>6.5 km/h）与风险降低39%相关。

建议为了健康，尝试提高日常步行速度，尤其是达到5-6.5 km/h的轻快步行标准。

遵循这些基于研究的建议，并根据个人情况进行调整，将有助于降低糖尿病风险。

参考资料：

[1]《IDF2021全球糖尿病地图》(第10版)

[2]Palomar-Cros A,Srour B,Andreeva V A,et al.Associations of meal timing,number of eating occasions and night-time fasting duration with incidence of type 2 diabetes in the NutriNet-Santécohort[J].International Journal of Epidemiology,2023:dyad081.

[3]Dong W,Li Y,Man Q,et al.Geographical Distribution of Dietary Patterns and Their Association with T2DM in Chinese Adults Aged 45 y and Above:A Nationwide Cross-Sectional Study[J].Nutrients,2023,16(1):107.

[4]Jayedi A,Zargar M S,Emadi A,et al.Walking speed and the risk of type 2 diabetes:a systematic review and meta-analysis[J].British Journal of Sports Medicine,2023.