人老了骨头不中用？错！这样保养让关节更“长寿”

随着年龄的增长

骨头好像变松了

即使是轻微的跌倒

也会更容易骨折

同时开始出现驼背

个子也慢慢变矮了

这似乎也是老去的象征

还会时不时地腰酸腿疼

常常听到老人说

唉，年纪大了

一把「老骨头」不中用了

腿脚不便

成为很多老人拒绝外出的理由

他们也因此变得越来越孤独

听说骨关节只能活到六十岁，所以很多人都认为这些情况是正常的，因为年纪大了，人力无法逆转。

真的是这样吗？错！其实这很有可能是骨关节出了问题。

这些现象都不是正常的生理性变化，而是病理性的变化，骨质疏松骨折导致的锥体坍塌是原因之一。

腰背骨痛、身高缩短、容易骨折是骨质疏松最明显的三个症状。

据2018年国家卫健委首次发布的中国居民骨质疏松症流行病学调查显示：我国40-49岁人群骨质疏松患病率为3.2%，50岁以上人群为19.2%，65岁以上则达到32.0%。我国中老年人骨骼健康问题严重，低骨量人群庞大。

不仅中老年人需要时刻注意骨质疏松，年轻人也需要开始警惕。人体骨骼中的矿物含量在 30 多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量，之后骨量开始走下坡路。

而且，我国骨质疏松症患者中超九成不知道自己患病。许多骨质疏松患者早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。

建议各位朋友花1分钟进行国际骨质疏松基金会（IOF）的骨质疏松风险测试题，如果有任何一条问题的答案为“是”，表明有患上骨质疏松的危险，需要多加防护。任何两条问题的答案为“是”，表明是骨质疏松的高危人群，推荐去医院进行骨密度检测。

不可否认，骨关节的确是存在使用寿命的。

以膝关节为例，假设每天走1万步，45岁以后膝关节大约要经历1亿次以上的机械磨损，这是一个惊人的数字。随着骨关节使用次数的增加，关节软骨会慢慢发生磨损退变，逐渐出现软骨损伤、骨质增生等症状，这就是关节老化。

但是具体的老化时间有多长呢？是不是60年？

60只是一个概数，具体的时长与基因遗传、生活习惯、运动方式及身体机能都存在一定关系。比如说,久坐会使关节内部循环受到影响，关节软骨无法得到足够的润滑和营养；而长时间站立、长时间行走会引起膝盖周围的软组织如肌肉韧带的疲劳；肥胖、超重则会加大关节内的压力，使关节的疲劳加快；过度的运动量或剧烈的运动也能使肌肉疲劳、身体的稳定性降低，从而导致受伤。

早发现，早诊断是预防骨折的保障。为了防止“骨关节”提前退休，需要提高骨关节养护意识。