长期便秘，可能是老年痴呆的罪魁祸首！5个办法让你排便通畅

有一种疾病好发生于老年人，它可能让亲人丢三落四，甚至连出门都会忘记回家的路，这就是阿尔茨海默病，也叫老年痴呆症。

据统计，每年全国走失的老人中，其中约70%是由于老年痴呆症走失。一直以来，老年痴呆的发病原因并不十分清楚，导致预防难度增加。

2023年阿尔茨海默病协会国际会议（AAIC）的研究结果显示：排便频率的减少（便秘）与认知能力下降有关。

01 几天不排便才叫便秘？

便秘通常是由于粪便在消化道中的蠕动太慢，或者无法从直肠中有效清除，时间久了粪便会脱水、变硬，从而引起排便困难。

那么，什么叫便秘呢？有研究认为，一周排便次数少于2~3次就属于便秘。

随着对便秘的深入研究，越来越多的学者放宽了对便秘的定义，认为不止是排便次数少，腹胀、腹部不适、大便硬、排便不畅和排便时肛门疼痛等都可以认为是便秘的表现。

据相关研究显示，14%的成年人有便秘的问题。随着年龄的增长，胃肠蠕动功能减弱，在65岁以上的人群中，有一半以上的人存在便秘的问题。

除了胃肠功能减弱外，内分泌失调、心理抑郁或焦虑、营养不良和长期服用药物等也可引起便秘。

02 长期便秘与认知功能下降有关

在今年AAIC会议公布的一项研究显示，每3天或更长时间排便一次，可能预示着认知能力的恶化。

该研究通过对11万人的调研发现，与那些每天排便一次的人相比，便秘受试者的认知能力明显较差，每3天或更少的排便频率与个体主观认知能力下降有关。

另外，在广西进行的一项关于老年痴呆的调查研究表明，被研究人群中的便秘发生率的49.3%，而确诊老年痴呆的人便秘发生的概率增加到了79.2%。

为什么便秘会导致老年痴呆呢？在正常情况下，人体肠道内的细菌能够将没有完全消化的蛋白质分解成氨类、硫化氢、硫醇和吲哚类有毒物质，这些有毒物质可以通过大便排出体外。

而便秘的病人由于不能正常排出这些有毒物质，长此以往，体内就会蓄积大量的有毒物质，当这些有毒物质超过了肝脏的解毒能力时，有毒物质会随着血液循环慢慢进入大脑，损害老年人的中枢神经系统，成为催化老年智力下降的罪魁祸首。

此外，由于便秘时排便需过分用力，血压升高，容易诱发心脑血管疾病，可能会造成脑血管破裂、脑出血，严重者甚至可能导致脑中风。对于冠心病患者，可能会诱发大面积心梗而导致死亡。

教你五个方法，科学缓解便秘

需要注意的是，如果老年便秘患者，不建议多吃香蕉排便，这是因为香蕉属于寒凉食物，过多食用香蕉，还可能会加重便秘，便秘严重的老年患者建议听从医师的专业意见。

参考资料：

1.Constipation Associated with Cognitive Aging and Decline. Retrieved July 19, 2023

2.https://aaic.alz.org/releases_2023/constipation-gut-health-alzheimers-dementia-risk.asp