迎新年，送健康，送你十个春节健康大礼包，快快乐乐迎新年！

喜迎新春，亲友团聚、举杯畅饮、休闲娱乐，是每年不变的主旋律。

面对各种美酒佳肴，很多人容易忽视饮食的自我节制，暴饮暴食、推杯换盏，加上假期作息规律被打破，频繁熬夜、久坐不动等，这些都给“节日病”带来了可乘之机。

那么，我们要如何做才能过一个健康的春节呢？在此，我们整理了十条春节健康小贴士，让大家都能平平安安过大年。

01春节聚餐多，怎么吃更健康？

新春佳节，我们又要迎来一顿顿丰盛的大餐。美食当前，大家只要记住4个字：节、律、淡、动。

节，就是节制饮食，不要暴饮暴食；

律，指的是饮食规律，尽量保持每天三餐定时定量；

淡，就是饮食清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，帮助消化。

动，就是适当运动，饭后散步、做家务都是很好的选择。

02春节饮酒，如何保护你的肝脏？

喝酒前，先吃点东西垫垫底，这样酒精吸收慢，不容易醉。喝酒时，记得别和碳酸饮料混着喝，那样会加快酒精吸收，更容易醉。

喝酒后，多喝水，或者来杯蜂蜜水、柠檬水，都能帮助身体更快地把酒精排出去。也可以多吃点儿富含维生素B和维生素C的食物，比如瘦肉、豆类、水果等，这些都能保护你的肝脏。

03长期久坐，如何避免静脉血栓？

春节期间，少不了长途出行。长时间久坐，很容易形成静脉血栓。

大家在旅途中可以多喝水，降低血液的粘稠度。每隔一两个小时就起来走走，晃晃腿，伸伸懒腰。也可以穿一些宽松的衣服和鞋子。

如果是老年人、孕妇、或者有过静脉血栓病史的朋友，除了上面说的几点，还可以考虑穿医用弹力袜，能有效促进下肢血液回流。

04放假就失眠，怎么睡才科学？

过年期间，往往是睡眠质量急剧下降的高发期，由于饮食不规律、熬夜、过度饮酒等不良的生活作息，让很多人觉得过个年比上班还累。

其实，春节偶尔熬一夜问题不大，但建议大家不要天天熬夜，尽量保证每天固定的作息时间，形成良好的生物钟，这样也有利于节后迅速回归到正常学习工作当中。

05老人过年需注意避免过度劳累

春节，家务事儿多，很多人一忙碌起来，就忘了身体的承受力。

对于患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的老年朋友，要特别注意。如果疏于休息，劳累过度，极易导致植物神经功能紊乱。加上举家欢聚，情绪激动，常常会诱发血压、血糖升高、哮喘、心梗、脑出血、脑梗。

因此，慢病患者应根据自身健康状况，切莫过度劳累，可适当参加一些自己感兴趣而不碍健康的活动。

06春寒料峭，如何预防感冒？

春节期间，走亲访友、聚会聚餐是必不可少的环节，但大家也别忘了添衣保暖。尤其是老人和小孩，他们的抵抗力较弱，更容易受到感冒病毒的侵犯。保暖衣物要备齐，室内温度要保持适宜，避免忽冷忽热导致身体不适。

此外，保持良好的生活习惯也很重要。充足的睡眠、适量的运动、规律的作息，都有助于提高我们的免疫力，抵抗感冒病毒。万一感冒了，记住及时就医、对症治疗，做好防护措施，避免病毒传播。家中常备一些感冒药物，以备不时之需。

07心血管患者如何平安过年？

受冬季寒冷气候的影响，春节期间往往是心脑血管疾病高发的时间段。

对于冠心病、高血压、心衰等患者来说，要特别注意。户外活动时，穿戴适量的衣物，避免寒冷刺激。室内空调温度不宜过高，避免室内外温差过大。冠心病患者应随身携带“硝酸甘油片、速效救心丸”等急救药品，以备不时之需。

08健康不放假，牢记规律用药

春节虽然是个放松的好时机，但健康不能放假。在这儿要提醒大家，如果您或家人有长期需要用药的情况，春节期间可千万别忘了规律用药哦,比如高血压、糖尿病等慢性病患者，规律用药至关重要。按时服药可以有效控制病情，避免节日期间病情恶化。

同时，春节期间饮食丰盛，大家要注意药物与食物之间的相互作用。一些药物可能会受到食物的影响，降低药效，或者产生不良反应。因此，在用药期间，要了解药物的注意事项，确保药物发挥最佳效果。

09慢病患者要做哪些健康监测？

除了保持良好的生活习惯，我们更应该进行主动健康管理，比如借助科技设备等进行自我身体监测，如血氧饱和度、心率、体温、体脂、血压、血糖等各项身体指标，以便及时发现身体存在的健康隐患，如有任何不适，应及时就医，平时多注意休息。

10外出聚餐，如何做好个人防护？

春节假期人流加大，聚餐活动增多，容易增加各类传染病传播风险，因此我们更应注重个人防护，保持良好卫生习惯。

吃东西前，用肥皂和流动清水洗手；出门戴口罩，少去人群聚集场所；避免用不干净的手触摸眼口鼻。保护好自己和家人，共度一个健康、平安的春节。