湿湿湿！回南天来袭，易诱发5类健康问题，这份“防潮”手册请收好

盼望着，盼望着，天气终于转暖。坏消息是：可恶的回南天它又来了。

地，是滑的；墙，是滴水的；衣服，是湿的；心，是寒的……

你是不是也觉得这几天浑身不得劲？“湿漉漉”的天气真的让人糟心，而且潮湿的环境容易滋生细菌，也会影响人体的新陈代谢和免疫系统，引发一系列健康问题。 

那么我们又应该如何应对“回南天”呢？ 

（1）呼吸道感染：潮湿的环境是细菌和病毒滋生的温床。长时间处于这样的环境中，人体的呼吸道黏膜容易受到损伤，从而导致抵抗力下降，容易引发感冒、咳嗽、喉咙痛等呼吸道感染症状。特别是儿童、老人等免疫力较弱的人群，需要特别注意防范。 

（2）皮肤过敏：皮肤是人体最大的器官，也是与外界环境直接接触的部位。在回南天里，由于空气湿度大，皮肤容易变得潮湿，这为各种细菌、真菌提供了良好的生长环境。因此，湿疹、皮炎、荨麻疹等过敏性皮肤病在这个季节尤为常见。患者可能会出现皮肤瘙痒、红肿、脱皮等症状，严重时甚至影响正常生活。

（3）关节疼痛：对于患有关节炎的人群来说，回南天无疑是一个难熬的时期。湿气会侵入关节部位，使得关节周围的血液循环不畅，从而加剧关节疼痛、肿胀等症状。这也是很多人在这个季节会感到“风湿痛”的原因。 

（4）胃肠道不适：一方面，潮湿的环境使食物中细菌繁殖加快，需要谨防食物中毒；此外，潮湿的环境下，人们往往食欲不振、脾胃失和，也容易出现胃肠功能紊乱。 

（5）心脑血管疾病：虽然天气回暖，但还是忽冷忽热、昼夜温差大，容易诱发心脑血管病。对于患有高血压的人来说，更需要注意气温变化和气压波动，避免着凉。

中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈，为“万恶之源”。

湿气分为外湿和内湿两种，其中，环境潮湿是造成外湿的主要原因。内湿则是指湿从体内生发，如果人体内部脏腑功能失调，尤其是脾胃运化功能减弱，就容易导致体内水液代谢失常，从而产生内湿。

人们长期在潮湿的环境下，身体也会有“湿性体质”的表现，比如大便不成形、身体沉重、头发油腻、疲劳乏力、咳嗽痰多、脸上起痘等。防治湿气，既要预防外湿，也要防止湿从内生。 

在面对潮湿天气时，我们可以：

（1）早晚门窗紧闭：早晨和晚上是防潮的关键时段，避免打开门窗，尤其是朝南、东南方向的门窗；屋内湿度较低时可以开窗通风。

（2） 巧用防湿工具：在室内比较潮湿的地方可以铺上厚纸板、干燥剂、竹炭、吸湿盒等物品进行除湿。有条件的可以使用除湿机。

（3）保持家居清洁卫生：潮湿的环境容易滋生细菌，要保持家居环境的清洁卫生，定期清理垃圾和积水。清洁地板时，可以尝试用温盐水拖地，对防潮也有一定的效果。

（4）及时烘干衣物：回南天衣物难干且容易透着一股异味，有的人衣服就光晾着也不烘干，着急出门就随手拿一件还没完全干的衣服就穿上，殊不知可能“穿了一身的细菌”。回南天我们更应该注意保持衣裤鞋袜的干爽，可以用干衣机或者吹风机，除了烘干衣物，还能起到高温灭菌杀毒的效果。 

而在调理内湿方面，我们可以通过饮食和运动等方式结合进行综合调理。饮食上，应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。同时，可以适当食用具有健脾祛湿作用的食物。 

健脾祛湿的食物有哪些？

薏米：薏米具有健脾利湿、清热排脓的功效，是回南天里理想的祛湿食物。 

赤小豆：赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的作用，与薏米搭配食用效果更佳。 

山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合在回南天里食用以健脾祛湿。

鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，是回南天里不错的食疗选择。

冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，适合在回南天里食用以缓解水肿症状。 

此外，适当的锻炼有助于增强身体免疫力，提高抵抗力，保持心情舒畅。建议选择轻度运动，如散步、瑜伽、练习八段锦等，使身体达到微微发汗即可，应避免剧烈运动导致出汗过多。

本文内容综合整理自：广州日报、央广网。