冠心病病人日常生活应注意哪些事情?
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冠心病是一种由于脂质代谢不正常所导致的一系列疾病,这种疾病能够威胁人的生命,危险极大,因此我们要高度重视,积极治疗才能够将危害降到最低。
当然,日常的护理在疾病康复的过程中所起到的作用也是非常必要的,如果没有做好一些注意事项,疾病可能加重,甚至出现其他的情况,平时需要注意什么呢?
什么是冠心病?
心脏的活动是一种需氧和耗能的过程,即需要消耗大量的氧。单位时间内心肌消耗的氧气量称为心肌耗氧量。
心肌的耗氧量很大(成年人的心脏重量约为250~300克左右,但其耗氧量却占全身耗氧的1/10),其原因一方面是由于心脏工作量大,另一方面是由于心肌能量来源主要依赖于氧化分解脂肪,而脂肪的氧化分解所需要的氧比分解糖所需要的氧更多。
心脏的耗氧量大,消耗的能量多,但心肌储存的氧及能量物质却很少,所以心脏是处于耗氧量大、耗能大而储备量少的条件下进行活动的。
因此,心脏要正常活动,就必须有足够的血液及氧供给。冠状动脉是供应心脏本身血液的动脉,正常情况下,冠状动脉能为心脏提供充足的血液,加之心肌有很强的摄氧能力,这就保证了心肌足够的氧供。
如果冠状动脉发生动脉粥样硬病变,管腔逐渐变窄,通过的血液自然会减少,心肌得不到足够的氧和能量,就会引起收缩无力,代谢产物堆积,引起胸闷、气憋,这就是所谓“心绞痛”。
如果某支冠状动脉完全堵塞,就会使其供应部位的心肌发生缺血性坏死,即所谓的“心肌梗塞”。我们把由于冠状动脉本身有病,导致心肌缺血缺氧而引起的心脏病称为冠状动脉硬化性心脏病,简称“冠心病”。
发生冠心病的原因,除了冠状动脉有硬化外,也可因冠状动脉发生痉挛而诱发或加重。
常见诱因
情绪激动、饱餐、过度劳累、寒冷、用力排便、吸烟、饮酒,要想很好地预防冠心病的发生,必须尽量避免诱因的发生。
日常注意事项
1.饮食方面
冠心病病人平时要注意少食动物脂肪和胆固醇含量高的食物。可多吃些粗粮、薯类,例如:高粱、大豆、小米、燕麦、红薯等以增加多样化的糖类、纤维素、维生素的含量。
可多吃些瘦肉、家禽和鱼类。海鱼的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸,能够影响人体脂肪代谢,降低血清胆固醇和血清甘油三酯,从而起到保护心血管的作用。
多进食蔬菜和水果有利于心脏健康。其中蔬菜每天应不少于1斤(生重),水果不少于200克(约1个苹果大小)。洋葱,含有能使血管扩张的前列腺素A,能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。
同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白的溶解性,具有降血脂,抗动脉硬化的功效。多吃些洋葱可帮助预防冠心病。推荐菜谱有:洋葱炒西红柿、洋葱拌木耳、洋葱炒肉片等。
长期摄入豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、米糠油及鱼油等富含不饱和脂肪酸的油类,可以降低胆固醇及甘油三酯水平,有利于保护心脏和预防动脉粥样硬化。
十种食物碰不得:油炸食品、腌制类食品、加工类食品、碳酸饮料类饮品、饼干类食品、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜钱类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
大蒜是“护心佳品”。
经研究发现,大蒜是保护心脏健康的高手,可以有效地预防冠心病哦!我们只需每日按每公斤体重1克生大蒜(每顿饭2-3瓣蒜)的量进食,即可起到预防作用,但要注意不可空腹食用。
不宜喝茶。
由于冠心病患者的心血管已经发生病变,所以冠心病患者喝茶宜清淡忌浓茶。选择茶叶也要根据自己的体质、病情进行。茶虽好,但冠心病患者要适可而止!
冠心病忌吃糖。
糖类是机体热能的主要来源,摄入量过多可造成热量超标,在体内转化生成脂肪从而引起肥胖,并使得血脂升高。
冠心病要多喝水。
部分中老年病友没有定时喝水的习惯,时常等到渴了才喝,但其实这时机体已经处于不同程度的“脱水”了。我们平时一定要养成定时喝水的习惯,特别是冠心病病友。脱水会导致血液浓度升高,出现缺血或者心脑血管堵塞。
冠心病忌冷饮。
冠心病患者日常一定要严格禁食冷饮!因为在气温高时,血管处于扩张状态,一旦进食冷饮,肠道会突然间受到刺激,使蠕动亢进,缩短了食物在小肠停留的时间,从而影响人体对食物中营养成分的吸收,再者还会引起全身血管收缩,血压突然升高,有突发心绞痛、心梗、脑溢血的风险。
冠心病病人要注意节制饭量,控制体重,切不宜暴饮暴食。
因为暴饮暴食可使血脂、血粘度忽然增高,并增加心脏负担,特别注意晚饭不宜过饱。
总之,冠心病平时应注意——饮食起居要规律:饮食起居有规律,切忌暴三餐不继、劳累过度,才能有健康的身体!
2.需要注意按时排泄
维持正常的排泄习惯,避免便秘,避免闭气用力解便。定时规律排便,一般在晨起或用餐之后最易排便,选择适合自己的排便时间,有规律的蹲厕所,不管有无便意,或者能不能排出,长期坚持便可形成定时排便的良好习惯。
3.保持良好的心情和平静心态,情绪剧烈波动会导致血压升高,诱发心绞痛,甚至心肌梗塞。
4.定期复查,检测血脂、血粘度和肝肾功能等等。
5.预防性用药,早期干预和预防冠心病的发生。
6.劳逸结合,适当锻炼
冠心病人在急性期,应绝对卧床休息,恢复期进行适当运动。在护理中,应根据患者的不同情况,对其运动的方法、运动量加以指导。根据患者的体质、病情以不感过度疲劳为宜。当然,这些都是在医生的允许下才能进行。
对于冠心病患者,宜作定量耐力运动,主要指步行、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动。尽量参加持续性周期性运动:
(1)步行:
以步行为锻炼项目者,每次可散步45~60分钟,或每日步行1000~2000米,中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100~110次/分)。步行时要步态稳定,呼吸自然,防止跌倒。
(2)慢跑:
慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行,或做肢体活动、体操等运动。
(3)骑自行车:
锻炼时应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持上身稍前倾,避免用力握把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较。
(4)游泳:
体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者,可以从事这项体育锻炼,但应做好准备运动,并应避免运动时间过久,以防止肌肉痉挛。
其它锻炼项目还有太极拳、体操及气功等,可根据具体情况适当选择。
参加体育锻炼时,应注意以下问题:
1.避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼,也不应在运动后一小时内进餐。
2.运动前不喝酒不吸烟;运动前后避免情绪激动。
3.运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动。
4.大运动量锻炼时,应避免穿得太厚,影响散热,增加心率,心率增快会使心肌耗氧量增加。
5.运动后避免马上洗热水澡或用热水沐浴,至少应在休息15分钟后,并控制水温在40℃以下,因为全身浸在热水中,必然造成广泛的血管扩张,而使心脏供血相对减少。
6.高温高湿季节应减少运动量。
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