晨起养生，这两大忌讳你需知

俗话说“一天之计在于晨”，早晨的时光对于我们的健康和生活质量至关重要。很多人都知道早晨是养生的好时机，但却不一定了解，在这个看似平常的时间段里，也隐藏着一些健康陷阱。特别是以下两件事，如果我们不加以注意，很可能会给身体带来不必要的负担。

首先，忌醒后立即起身。现代生活节奏快，很多人早上被闹钟叫醒后，为了赶时间，会迅速从床上弹起。然而，这并不是一个健康的习惯。人体在睡眠时，血压相对较低，心跳也比较缓慢，如果突然起身，特别是猛地起床，很容易导致血压瞬间升高，出现头晕、眼花等不适症状。对于中老年人来说，这一点尤为重要，因为他们的血管弹性相对较差，血压调节能力也不如年轻人。因此，建议大家在醒来时，先在床上躺一会儿，做些简单的伸展运动，再慢慢坐起，给身体一个适应的过程。

其次，忌不吃早餐或早餐过于油腻。早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了开始一天所需的能量和营养。然而，由于种种原因，很多人要么忽略了早餐，要么就随便吃点什么应付了事。长期不吃早餐会导致胆结石、胃溃疡等健康问题，还会影响一天的工作和学习效率。另一方面，如果早餐过于油腻，比如经常吃炸鸡、油条等高脂肪食物，也会给消化系统带来负担，长期下来容易引发肥胖、高血脂等健康问题。因此，一个健康又营养的早餐应该是多样化的，包括谷物、蛋白质、水果和奶制品等，既能提供足够的能量，又不会给身体带来负担。

除了上述两大忌讳外，早晨还有一些其他的养生注意事项。比如，晨起后最好喝一杯温开水，这样可以帮助清洁肠胃，促进新陈代谢；又如，早晨的空气相对清新，是锻炼的好时机，但要注意避免在雾霾天或空气质量差的时候进行户外运动；再如，早晨的阳光虽然不强烈，但也要注意防晒，特别是那些对紫外线敏感的人群。

总之，晨起养生并不是一件复杂的事情，但也不是一件可以随意对待的事情。我们需要根据自己的身体状况和生活习惯，合理安排早晨的时间和活动，避免那些可能给身体带来负担的行为。只有这样，我们才能真正做到“一天之计在于晨”，让每一天都充满活力和健康。