《夏花》热播，网友直呼“萧寒”满40减20，怎么保持二十年如一日的帅

随着《夏花》的热播，大家看到剧中的男主角萧寒，直呼“满40减20”。明明已经这位男演员已经46岁了，可是和二十年前的偶像剧中的状态对比，不能说很像，简直就是一模一样！

果然是叔圈天菜，二十年如一日的帅，那么，想要“冻龄”，有哪些秘诀呢？

01 运动健身

​人到中年容易发福，看上去就会特别油腻，想要腹肌和胸肌，运动健身是必不可少的。

人到了30岁之后，肌肉量就会开始流失，同时代谢下降，因此，在30岁之后，如果不健身，皮肤会失去光泽和弹性，人也更容易肥胖。

此外，健身可以增加骨质密度，提高免疫能力，而骨骼的坚韧程度恰恰代表一个人是否年轻。

02 饮食上一定要“狠”

​据《夏花》导演透露，在拍摄期间，扮演“萧寒”的男演员一直都是吃水煮菜。

纵观娱乐圈的“不老男神”，哪一位不是在饮食上对自己特别“狠”？

首先饮食一定要清淡，多吃水煮的蔬菜和鸡胸肉，多吃水果，像苹果、哈密瓜、木瓜等。

有研究表明，每日摄入优质蛋白质的占比越高，肌肉力量综合得分越高，可以增强体质，延缓衰老；

每日饮水量在1500-2000ml对延缓衰老也有积极作用。

其次一定要戒糖。不吃甜食，不仅可以保持好身材，还能避免皮肤弹性变差；

03 选用合适的护肤品

​随着年龄的增长，皮肤也会开始老化，所以到了25岁之后，一定要开始护肤。而护肤最重要的一点就是，选择合适的护肤品。（男人也要重视防晒！）

1）根据年龄选择护肤品

一般来说，25岁之前应该选择补水、紧致一类的产品。到了25岁之后，就应该选择抗皱的产品，随着年龄的增长，还要增加一些抗氧化的产品。

2）根据自身皮肤状态选择护肤品

如果你的脸上有了斑点和皱纹，就应该选择抗衰老的产品；

如果你的脸上有黄褐斑、雀斑和痤疮，千万不要选择含有酸性成分或含果酸类成分的产品；

油性皮肤可以选择水包油类产品，但是不能太频繁使用，以免堵塞毛孔。

另外，紫外线也可以导致色斑产生，所以防晒霜不能忽略。

3）不要过度依赖化妆品

随着年龄增长，人体内的自由基增多，会加快皮肤衰老，因此，应该尽量避免彩妆油等刺激物。

此外，在进行护肤之前，要确保自己做好充分的准备工作。花一些时间阅读有关美容技巧的文章或向专业人士咨询请教，以了解如何正确使用护肤品并避免出现问题。总之，想要保持年轻，就要尽早开始学习护肤知识。

参考资料：

[1] 郝琦.30岁以后,需要防止肌肉流失[J].人人健康,2020(24):45.

[2] 平衡蛋白饮食能够延缓衰老导致的肌肉流失[J].饮料工业,2020,23(02):5.

[3] 刘星,张双娟,李翔,周跃平,贺子强,叶兴,魏毓,黄河浪.饮食与抗衰老研究进展[J].实用临床医学,2019,20(01):87-90+99. 

[4] 王明刚,左红云.饮食营养抗衰老规范化指南[J].中华老年病研究电子杂志,2017,4(01):1-4.