乳腺癌的自检与预防：女性必备的健康素养！

乳腺癌，这个女性健康头号敌人的身影，你是否了解？每年十月，世界乳腺癌防治月，我们都要掀起一场“粉红革命”，唤起全社会对乳腺癌的关注。在我国，乳腺癌发病率逐年上升，且发病年龄年轻化。及早发现乳腺癌的“蛛丝马迹”，是打赢这场战斗的关键。今天，让我们一起来学习乳腺癌的自检方法，守护女性的健康美丽。

一、乳腺癌的自检方法

1.视检：站立或坐姿，双手叉腰，观察乳房外观是否对称，皮肤有无凹陷、橘皮样改变或红肿。接着，双手举过头顶，观察乳房是否出现肿块或变形。

2.触检：平躺，肩部稍抬高，双腿自然分开。用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。检查时，五指并拢，用指腹轻轻按压乳房，以画圈或螺旋状方式进行。注意感受乳房有无硬块、疼痛或异常突起。

二、乳腺癌的高危因素

1.年龄：随着年龄增长，乳腺癌发病风险逐渐升高。

2.家族史：有家族史的女性，发病风险高于无家族史者。

3.乳腺良性疾病：患有乳腺良性疾病，如乳腺增生、纤维腺瘤等，风险增加。

4.乳腺癌相关基因：携带乳腺癌相关基因突变的女性，发病风险较高。

5.生殖因素：未生育、晚生育、哺乳时间短等均会增加乳腺癌风险。

6.生活方式：高脂饮食、饮酒、缺乏运动等不良生活方式也会增加乳腺癌风险。

三、如何降低乳腺癌风险？

1.健康生活方式：均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂食物摄入。适量饮酒，戒烟，保持规律运动。

2.生育与哺乳：适龄生育，尽量延长哺乳时间。

3.定期体检：定期进行乳腺检查，包括乳腺B超、钼靶等。

4.乳腺癌基因检测：有家族史的女性，可考虑进行乳腺癌相关基因检测，提前了解风险。

5.积极应对乳腺良性疾病：发现乳腺良性疾病，要及时就医，定期随访。

结语：

乳腺癌并非不可战胜，关键在于早发现、早诊断、早治疗。女性朋友们，让我们学会自检，关注乳房健康，及时发现乳腺癌的“蛛丝马迹”，为自己和家人筑起一道健康防线！同时，呼吁全社会共同关注乳腺癌防治，携手助力女性健康。