刚下车就进ICU，差点猝死！“五一”假期出门牢记这件事，关键时候能保命

五一，你有什么安排呢？不少人都早早做好了多个节日安排，出游、会友、回乡……

归心似箭的胡大哥也一样，为了享受家人孩子的团聚时光，胡大哥早早就搭上小客车返乡。

然而，胡大哥的回家之旅却险些成了不归路。

经过20多个小时的颠簸跋涉，胡大哥一下车就感到头晕目眩，胸闷难忍，甚至一度失去意识。紧急送至医院后及时进行了抢救，终于脱离生命危险。

为什么坐了趟车，就身体出现这么大的问题？医生表示，胡大哥是长时期通勤导致的“经济舱综合征”。

胡大哥及其家人是又惊又怕却也一头雾水——明明我是坐车回来的，怎么就得了“飞机病”呢？

图源：摄图网

1977年，Symington等^[2]在文献中首次提出“经济舱综合征”这一概念，当时的观点认为，飞机经济舱更加狭窄、拥挤，从而增加了发病风险，此后这一概念流传甚广。

在医学上，这个术语指的是“静脉血栓栓塞症”，这是一种可能由长时间久坐不动引起的严重疾病。

最显著的表现为下肢深静脉血栓形成和肺栓塞，在极端情况下，这些症状可能导致休克甚至猝死。

那么，经济舱综合征是如何引起的呢？

长途旅行时，无论是乘坐飞机的经济舱、长途客车还是火车硬座，狭窄的座位和有限的活动空间使得乘客的下肢长时间保持静止。

这种持续的不活动状态会导致静脉血流速度减缓，凝血因子水平升高或活化，为血栓的形成创造了条件。

一旦血栓形成，它可能会在人恢复正常活动后脱落，引发血管栓塞。

如果血栓随血液循环进入肺动脉，将引发呼吸困难、胸痛，甚至咯血、晕厥，有时这些症状可能迅速恶化，导致猝死。

更让人警惕的是，这种风险随着旅行时间的增加而上升。

研究表明，从飞行4小时后开始，每增加2小时的飞行时间，静脉血栓栓塞的风险就会增加18%至26%^[6]。此外，长途汽车、长途火车和轮船旅行同样会增加久坐带来的血栓形成风险。

有研究荟萃了总体风险后发现，与家里蹲相比，旅行者患有该综合征的风险是前者的2.8倍^[4]。

另外有医生提醒，老年人下肢静脉瓣功能较差，更易发生“经济舱综合征”，有血栓病史或乘机前曾大量饮酒、吸烟、过多进食油腻食物的也容易患病。

想要有效预防经济舱综合征，可以记住以下这五个字：

1.动！

在通勤过程中尽量避免长时间处于坐位姿势不变，条件允许时可适当走动。如果条件实在不允许，我们可以规律活动双腿或双脚。比如踮起脚尖，抬起后脚跟，每次动作持续几秒钟，10-15次为一组。使腿部肌肉收缩，减少血栓风险。

2.喝！

不要因为在乘坐飞机或者火车等交通工具，上厕所麻烦就少喝水。适当多饮水，保持身体足够的水分可以稀释黏稠的血液，同时通过喝水和勤上厕所来增加运动、一举两得。

3.穿！

乘坐长途交通工具时，尽量避免穿过于紧身的衣裤鞋袜，穿着宽松舒适的衣物较为合适，另外穿着弹力袜也有助于减少下肢静脉血栓的形成，尤其是对于高危人群穿着弹力袜获益更多。

4.药！

药物预防仅建议用于高危人群。有间接证据表明，在长途飞行中使用药物预防静脉血栓栓塞会增加出血的风险，因此如果大家真的想要万无一失，也得在医师或药师的指导下使用药物。

5.病！

注意！如果您合并高龄、恶性肿瘤、妊娠、肥胖、产后状态、使用口服避孕药、慢性心脏病、既往有静脉血栓史、近期手术治疗、骨折、吸烟以及明显的下肢静脉曲张等高危因素，尤其要注意做好预防。

值得注意的是，许多人在出现经济舱综合征的时候并无先兆症状。但如果有人在旅行期间或旅行后出现下面症状，请务必警惕！如果是高风险人群那就更危险了，要及时就医。

1.腿部症状：如出现腿部肿胀、疼痛、皮温升高和皮肤红斑，可能是腿部出现栓塞的危险信号，建议立即联系医院。

2.肺部症状：如果出现呼吸困难、胸痛（特别是局部针刺样胸痛）、剧烈咳嗽或伴有胸痛加剧、端坐呼吸、呼吸急促且喉中发出哨鸣等情况，这可能是肺栓塞的危险信号，请立即联系医院。

总的来说，长时间不活动才是经济舱综合征的罪魁祸首。五一假期期间难免舟车劳顿，这更应该引起大家的警惕并做好相关预防措施。

最后祝大家五一假期愉快，出入平安~

编辑 | 唐久

审核 | 萧瑜粥

图源 | 摄图网